Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения. Михаил Гаврилов
Читать онлайн книгу.
и, все в слезах, пришли к Всевышнему.
– О Великий! Ты же всесилен! Ну что тебе стоит? Исполни хотя бы раз просьбу этого несчастного! Помоги ему выиграть в лотерею!
Бог, тоже весь в слезах, ответил:
– Да я бы с радостью помог! Вот если бы он хотя бы ОДИН лотерейный билетик ХОТЯ БЫ РАЗ купил…
Преждевременные действия. После пищевого разгула, терзаясь чувством вины, можно резко предпринять попытку постройнеть. И тут похуденческий бизнес-лохотрон распахивает свои безразмерные объятия! Примерно раз в полгода появляется либо «дедовский» способ, либо сверхновое открытие или препарат, либо удивительный продукт с мощной отрицательной калорийностью, сжигающий «килограмм жира в день». Перечислять всю дребедень бессмысленно, потому что изощренная и циничная фантазия деятелей, паразитирующих на проблеме ожирения, просто грандиозна. И это не удивительно. Потребительское отношение к стройности формирует убеждение, что стройное тело можно купить, как туалетную бумагу в супермаркете. Даже пересадка одной почки стоит огромных денег, что уж там говорить о всем организме. Поэтому, когда вам предлагают решить бесплатно или за небольшие деньги проблему, названную «чумой 21-го века», задумайтесь. Очень дорого обычно стоят последствия дешевых экспериментов.
Любая непредвиденная ситуация, стрессы на работе, плато, возникающее после сброса пары килограмм, поездка в отпуск, ОРЗ и т. д. остужают изначальный порыв, и сброшенные на энтузиазме килограммы возвращаются с «друзьями».
Если же подобная попытка была вызвана ультиматумом близких людей, то провал является основным подтверждением того, что «ничего не помогает», и подразумевает под собой: «отстаньте от меня с этой ерундой про изменения».
Несмотря на эти ловушки, этап размышлений очень важен. Он способствует повышению осознанности долгосрочного изменения. На этом этапе помогают методы переоценки своего «Я». Мысленное отделение себя от имеющейся проблемы способствует укреплению самооценки и направлению всех действий и волевых усилий не на борьбу с собой, а на решение проблемы и устранение лишней жировой массы.
На этом этапе ПРИНИМАЕТСЯ РЕШЕНИЕ, взвешенное, выстраданное.
Для его принятия очень важно ответить на следующие вопросы:
1. Последствия изменения для себя. Какие преимущества и какие сложности в привычном жизненном укладе возникнут при изменении прежде всего пищевого поведения и веса как такового?
2. Последствия изменения для других. Как отреагируют значимые люди на изменение стереотипов питания. Кто и как будет реагировать на то, что теперь настроение не всегда будет ровным и у вас повысится сексуальная привлекательность?
3. Собственные реакции как результат изменения. Повышение самооценки, вспыльчивость и т. д.
4. Реакции других. Кто будет поддерживать, а кто мешать на пути изменений и сохранения стройности.
Сначала подумайте, потом сделайте. На этапе размышлений очень