Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
двадцатого, зато после сорокового бывает, наоборот трудно остановиться. ☺
При этом вы сразу задействуете три необходимых направления: будете практиковать осознание и самонаблюдение, будете вести дневник и будете это обсуждать с другом.
– А можно полностью, как вы думаете, убрать негативные чувства из вашей жизни?
– Нет.
– А можно их убрать по отношению к своему пищевому поведению?
– Да.
– Потому что, где здесь для них место: регулярно себя кормлю, хвалю, люблю, забочусь о себе. И жалость к себе чем заменится?
– Гордостью!
– Еще лучше, чем даже гордость. Мила, чем?
– Уважением к себе.
– Еще лучше, чем уважение!
– Любовью к себе.
– Немножко затаскали это слово в последнее время, чуть ли не на каждом заборе пишут, в книгах, газетах, журналах, что надо себя полюбить и тогда все будет хорошо. Мало говорят о том, как это делается.
Вы детей как любите? Вы о них ЗАБОТИТЕСЬ. Любовь к себе, в практическом плане, на самом деле, – это ЗАБОТА О СЕБЕ. Забота о себе предполагает, что какие на себя ресурсы тратятся? Время, деньги и силы.
ХОЧУ И СТРОЮ СВОЕ НОВОЕ ТЕЛО!
Я сейчас не про то, что, помните, в известном мультфильме про школу чертей было: «Чертенок! Тринадцатый! Себя надо любить, себя! Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех!» Нет, не про это! ☺ А про то, что
не только на других надо свои ресурсы тратить, но и о себе, наконец-то, тоже начинать ПОЛНОЦЕННО заботиться.
Смотрите, что получается. Наказание потребуется при таком раскладе?
– Нет.
– Нет. Не вижу причин. Наоборот, имеет смысл начать получать удовольствие от жизни. У нас будет много интересного на эту тему в программе.
«Надо худеть». Как вам слово «надо»? Таисия, я вам, например, сейчас скажу: «Таисия, вы должны худеть, вам надо, вы просто обязаны». Это вызывает отторжение?
– Да…
– Хочется тогда наоборот, не делать! Нас перекормили с детства этим «надо» У человека на подсознательном уровне – отторжение. А какое словечко есть, которое не вызывает отторжения?
– Хочу! ☺
– Хочу, конечно! Вспомните, когда вы в жизни очень чего-то хотели? Вас надо было уговаривать?
– Нет.
– Нет. Сами бежали. Кто-то даже, наоборот вас, возможно, пытался немного притормозить: «Стой, куда ж ты?» А вы в ответ: «Нет, я же ТАК ХОЧУ!»
Я хочу, чтобы вы загорелись, хочу, чтобы у вас появилось это «ХОЧУ», «ХОЧУ СТРОЙНЕТЬ!» «Опа, вот она я! Стройная звезда, иду по пляжу!» Или с детьми летом иду в облегающем платье, и дети говорят: «Мамочка, какая ты красивая»
– Хочу стройнеть!
– Хочу стройнеть! Корень «строй». Строю новое тело. И регулярно себя любимую (или любимого) кормлю, хвалю, люблю,