Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
запасы мощные! И это все – раз-раз-раз-раз, – заела-заточила, «заполировала» свои неприятные чувства. Хотела, в принципе, пару конфет съесть…
– ☺
– …а съела-а-а… Машинально, конфеты сами запрыгивают! Зина открывает рот, а они прыг-прыг-прыг. И она снова садится и говорит себе: «Ах, ты такая-растакая…» А себя опять «дура», «свинья», «корова», «ах, ты…», «да, что ж ты?» Снова обижается, злится, виноватит себя! И бывает так, что уже вечер, почти ночь, уже все в доме спят, а в своей любимой комнате Зина все «посуду намывает»…
– ☺
– …потом уже не может больше есть – нет места в желудке. И она тогда, естественно, решает, что…
– Опять…
– Надо худеть. ☺
– Надо худеть.
– ☺
– Зина идет к себе в спальню и думает, что в следующий раз только надо найти что-то другое, потому что это была просто неправильная диета. А потом, у нее же еще чувство вины есть, – провалила диету! Зина же сама и виновата, поэтому надо искупить, чуть ли не кровью. Надо что-то сделать такое себе… с собой …
Например, какие есть варианты искупить вину перед собой? Надо прописать себе за это что?
– Наказание!
– Голод!
– Да, как вариант! Голод. И подольше! Жесткий, даже без воды, например. Сухое голодание называется. Это же надо, люди голодают даже без воды.
Бегать! «Так, ну уж не знаю, что с тобой сделать еще?»
Клизму!
«Иголки, два пальца в рот, в конно-спортивную секцию в качестве лошади я тебя запишу, точно у меня похудеешь!»
– ☺
– Как вы думаете, можно помочь ей?
– Можно.
– Зарисуйте себе, пожалуйста, вот эту схему.
Это классическая схема нарушения пищевого поведения.
Очень простая на вид, но по этой схеме на планете Земля миллионы людей ходят ежедневно, каждый месяц, каждый год. В этой схеме есть два круга, один круг физиологический, большой, и вот этот круг психологический, маленький.
С чего мы начнем помощь тете Зине?
– С желания.
– Да. С желания.
– Голод убрать.
– Евгения, Вы абсолютно правы. Итак,
N.B.! Голод запрещен, четыре-шесть раз в сутки регулярное рациональное питание.
ЖОР – НЕКОНТРОЛИРУЕМОЕ СОСТОЯНИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО АФФЕКТА
И тогда жор придет?
– Нет.
– Нет.
Жор – это патологическое состояние. Аффективное, суженное сознание. Аффект является смягчающим обстоятельством, естественно, если он доказан, даже при убийстве, то есть Зина себя доводит до того голодом, настолько копит голодные импульсы, что выстреливают они жором, и это состояние аффекта не контролируемо!
Вплоть даже до того, что когда из блокадного Ленинграда выводили людей, вывозили за пределы блокадного кольца и они, наконец-то, получили доступ к еде, то им говорили: «Ни в коем случае много есть тебе сразу нельзя. Сегодня чуть-чуть, завтра чуть больше, потом чуть больше и тогда, наверное, выживешь». А что они делали? Кто-то ночью в кладовые залезал, замки даже ломали, объедались, умирали от кишечной непроходимости, то есть даже под страхом смерти невозможно