Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
Те, кто ближе к ведущему группы сидят тоже, говорят, лучше снижают вес, поэтому нужна постоянная ротация. ☺ Почему?
Потому что мы хотим получить результаты – перемены в жизни! А большие перемены начинаются с маленьких.
На кухне тоже желательно произвести какие-то перемены: купить новую красивую посуду, скатерть поменять, салфеточки или пластиковая подкладки под тарелки тоже поменяйте на другие, цветочки поставьте, какие-нибудь другие шторы повесьте. Потому что раньше там, на вашей кухне была другая жизнь, прежнее пищевое поведение, приведшее вас к полноте. А теперь начинается новая жизнь!
В одном исследовании изучали людей, которые сбросили лишний вес (брали людей от 120 кг и имеющих неоднократный опыт снижения веса) и сохраняли стройность не менее двух лет. Пытались понять, что у всех у них – успешно снизивших лишний вес – общего? Оказалось, что общее у всех было в том, что, во-первых, они точно были уверены, что в этот раз смогут добиться желаемого! Во-вторых, у всех произошли какие-то внешние изменения: кто-то развелся, кто-то женился, кто-то устроился на работу, кто-то наоборот, кто-то переехал, кто-то ремонт сделал, то есть у всех, кто был успешен, происходили не только внутренние, но и внешние перемены.
– Еще одно правило. Давайте будем говорить по очереди, то есть, если я, значит, я, вы берете слово – значит вы. Бывает, в какие-то моменты пять человек одновременно говорят, никто друг друга не слушает. Получается как на базаре. Принимаются правила такие?
– Да!
Неконструктивные методы могут быть использованы в общении если у человека нет проблем, а такого практически не бывает. Причем, сам человек часто и не осознает, что у него есть какая-то проблема, как проблема! Он считает, что опаздывает потому, что не организован или так складываются обстоятельства. Если он имеет избыточный вес, то это причина генетическая, нет силы воли уменьшить потребление еды, неправильные привычки, нарушение эндокринной системы, просто так сложилось и многое другое. Часто его самого эта проблема и не беспокоит. Но когда она затрагивает окружающих, и они всячески пытаются указать человеку на его проблему, то начинают использовать нижеприведенные схемы общения, которые, в конечном счете, не приводят к осознанию проблемы. А нет осознания – нет и решения.
Ниже представлены методы общения, которые мы используем в повседневной жизни.
Неконструктивные методы общения с проблемным человеком
Есть и конструктивные методы ведения беседы, Они позволяют услышать человека, его проблему. Разговаривает тот хорошо, кто умеет хорошо слушать! Эти методы приведены ниже. В группе мы и учим слушать друг друга, и слушать себя тоже!
КОНСТРУКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ОБЩЕНИЯ С ПРОБЛЕМНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ
Пассивное