Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
Вот что нам предстоит.
Но самая главная задача – развеять мифы и легенды, которые связаны с ожирением и лишним весом, приобрести привычки мышления и поведения стройного человека.
Что происходит при ожирении с обменом веществ? В результате повышения веса происходит изменение метаболизма клетки, переориентация метаболизма с цикла Кребса, в котором образуется много энергии, на пентозный цикл, где энергии мало, но и потребление кислорода снижено. Такой метаболизм приводит к тому, что даже потребление воды приводит к накоплению водорода в жировой ткани, даже от воды, можно полнеть и в дальнейшем.
Эта особенность метаболизма используется в животноводстве. Для хорошего привеса свиней им в день дается порядка 40 литров воды, если необходимо, чтобы в сале была прослойка мяса, то свинью в течение нескольких дней поят только 5 литрами воды. Вот вам и вода, при потреблении которой можно прилично прибавлять в весе. Это происходит потому, что водород воды используется для насыщения ненасыщенных жирных кислот, водородом. Получаются насыщенные жирные кислоты и, как следствие, прибавка веса.
– А сейчас представьте метафорически лишние килограммы, как сорняки в огороде.
Дачи есть с огородами у вас?
– Да.
– Что, Надежда, делаете там с сорняками?
– Дергаю.
– А еще что делали? Выдергиваете, а они же снова растут.
– Да. Опять дергаем!
– Кто-нибудь пробовал их морить чем-нибудь? Да, морили, Анжелика? Чем морили?
– Специальными средствами.
– Растут?
– Вообще ничего не растет теперь.
– ☺
– Тут Вы чуть-чуть перестарались. Ладно. ☺
В общем, смотрите. Вот «сорняки – лишние килограммы», а вот у нас «корни – психологические и социальные причины лишнего веса». Раньше вы эти сорняки вырывали, выкашивали, вытаптывали, еще что-то такое делали с ними. А они все равно росли, росли… Потому что корни оставались… Что же у нас на программе?
N.B.! В чем секрет эффективности нашего подхода? Мы работаем с причинами набора лишнего веса. Убираем причины в совместной работе с вами. И тогда с причинами легко исчезают и следствия – ваши лишние килограммы.
Средний темп снижения веса – 2–4 килограмма в месяц, Всемирная организация здравоохранения считает это оптимальным и безопасным темпом снижения лишнего веса.
Умножьте на шесть месяцев, что получите? От 12 до 24 килограммов. И, тем не менее, это не быстро. Кожа успевает подтягиваться, нагрузка на позвоночник успевает перераспределяться.
– Но это, на мой взгляд, не много.
– Первый месяц, может быть, больше сброс, чем в последующие.
– Вода.
– Да, вода уходит, становятся меньше отеки. Если вы будете только правильно