Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
спортом, пытаясь похудеть, очень активно и усиленно, где-то даже, наверное, чрезмерно. И это тоже не давало результатов в похудении. От этого становилось где-то даже хуже по физическим ощущениям. И вес рос, то есть мой финальный вес на тот момент, когда я все-таки понял, что все – и мы начали совместно с Артемом работать на консультациях, был 136 кг.
Я чувствовал себя очень плохо, это сопровождалось постоянными кризисами в работе и постоянным эмоциональным перенапряжением. И в итоге к своим 40 годам я пришел с полностью, так сказать, расшатанной нервной системой, с постоянным напряжением, с весом 136 кг.
А дальше мы начали работать. И начались изменения. Парадоксально, что изменения начались следующим образом. Мы начали работать не с веса. Мы начали работать со стрессом. Мы начали искать первопричины стресса. Начали убирать первопричины стресса, мы начали менять свое отношение к стрессу, к жизни, к восприятию жизни, к восприятию себя, к восприятию окружающих. Я читал рекомендуемые книги. Я слушал авторов. Мы занимались, много занимались, очень много. И с целью похвалиться могу сказать, что я, в общем-то, конечно, очень стремился, я был очень мотивирован на то, чтобы добиться определенных результатов. И похудение, наверное, в какой-то момент стало даже не первично. Первичным стало внутреннее состояние, то есть сохранение этого состояния покоя, сохранение этого состояния позитивного настроя, вот это стало первопричиной, основной мотивацией для того, чтобы двигаться дальше и продолжать меняться. У меня на сегодняшний день, спустя 2 года вес 95 кг, я сбросил 41 кг. Да, я также занимался и спортом. Я занимаюсь спортом, но я делаю это аккуратно, делаю это с медицинскими рекомендациями.
Если говорить о градации слагаемых успеха: первое – это внутреннее состояние, второе – это питание, и только третье – это спорт. Думаю, что многим людям будет важно это услышать.
Почему такая градация? Да потому что я перепробовал все! Я пробовал и только спорт, я пробовал и только похудение, и калорийность, и считать, и не считать, и знаменитую клинику «К…» в течение 10 лет. 10 лет я каждый год ездил в клинику «К…», и, как я уже сказал о результате, я весил 136 кг. Что делали там, что они предпринимали? О похожем очень интересно написано в этой книге, профессор Косенков писал комментарий о своем опыте голодания, этот комментарий еще будет далее в тексте этой книги. И там, в клинике «К…» тоже было что-то типа голодания. Грамотного голодания. Разные процедуры. Первые 4 дня там я не ел.
Давали пить только специальный отвар. 4–5 раз в день я пил только отвар, это вода от свареного риса. И все, никакой еды. На пятый день начинается вывод из этого состояния, мне начинали давать соки. При этом мне делали массу процедур по очищению кишечника, то есть поддерживали, чтобы чувствовал себя более-менее адекватно. И потом на протяжении остального времени меня аккуратненько выводили из голода, очень медленно увеличивали калорийность питания, очень медленно увеличивали объемы блюд. Пища достаточно простая, очень вкусная. Начинаешь чувствовать вкус самых простых продуктов. Начинаешь