Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
target="_blank" rel="nofollow" href="#i_020.jpg"/>
«ПРИВЕТ, ТЕЛЕПУЗИКИ-ТОЛСТОПУЗИКИ»
– Виктор, а чем Вам помешал лишний вес?
– Сердце. И одышка… я просто знаю сам себя, какой я должен быть! Я просто за лето поправился очень сильно. А зимой у вас здесь жена моя была. И результат феноменальный! Я параллельно в спортзале занимался и на диете сидел до лета. А потом летом пустился во все тяжкие! Что лето, то пиво, то рыба… А она тем временем часто ест и вес один и тот же сохраняет.
Несколько слов о физической нагрузке. Чтобы сбросить всего один килограмм жира, женщине нужно носить груз весом десять килограммов семьдесят пять часов! Мужчинам при снижении веса везет, они снижают вес быстрее, им, чтобы сбросить один килограмм жира, нужно носить такой же груз всего пятьдесят пять часов.
А чтобы, например, сжечь калорийность стограммовой булочки, нужно примерно 40 минут бежать (что, кстати, вредно для коленных суставов при большом весе) или четыре часа спокойно погулять с собачкой.
Так почему же многие люди, которые начинают ходить в спортзал все-таки снижают вес?
Все просто. В спортзал, как правило, когда ходят? По вечерам. А переедают, как правило, когда? Тоже по вечерам. И дополнительно, физическая нагрузка приводит к выбросу эндорфинов – гормонов радости. А переедают люди, в основном, когда им грустно, скучно, тоскливо, одиноко. Так что физическая нагрузка здесь почти не причем.
Конечно, есть те, кто действительно интенсивно тренируется (процесс жиросжигания запускается только через двадцать минут после начала циклической динамической нагрузки), но, будем честными, таких немного.
Но чтобы читатель не подумал, что я отговариваю от физических нагрузок при снижении веса, стоит добавить, что физические нагрузки конечно необходимы! Но не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
И еще есть одна ловушка, в которую попадают почти все. Кажется, что если я съел(а) побольше, то надо пойти побольше потренироваться. Но такая логика подходит для автомобиля – сколько бензина залил, столько и проедешь. Если бы это было верно для человека, то, как только попавшая с едой энергия заканчивалась бы, то и человек сразу бы останавливался, пока его кто-то не дозаправит. Мы расходуем ту энергию, которую получили задолго до этого. Если быть точным, то, что вы съели в понедельник, расходоваться будет только в среду.
– Сколько сбросила?
– Пятнадцать килограммов сбросила уже точно.
Сейчас у нас уже трое детей, а она стала такой же стройной, как раньше когда-то была…
– Ну, вот, видите, как хорошо мы поработали!
– …замечания мне делала, стыдно.
– ☺
– Хорошо,