Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости. Раджендра Шарма
Читать онлайн книгу.
комедию. Общение, чтение, игры и контакты с другими людьми играют важную роль в здоровом старении организма. В результате исследований было доказано, что чередуя продуктивную деятельность с отдыхом и расслаблением, человек может оптимизировать состояние своего здоровья.
Подготовка ко сну
И снова – время водных процедур! Тщательно почистите зубы. Не забывайте о пространстве между зубов и регулярно пользуйтесь зубной нитью.
Умойтесь и примите душ. Чтобы смыть с себя выделившийся во время 15-минутных прогулок пот, а также удалить с кожи все опасные вещества (в том случае, если днем вы находились в экологически неблагоприятной обстановке), достаточно пяти минут в душе и быстрого обтирания. Это поможет вам избавиться от токсинов, укрепить здоровье и добиться долголетия.
Постарайтесь не ложиться спать в раздраженном состоянии – этому простому правилу очень важно следовать, так как мозг плохо реагирует на выделяющийся из-за злости адреналин.
Вот, собственно, и всё! Читая о здоровом старении, вы будете узнавать все больше подобных методов, правил и советов – а может, и воспользуетесь своими собственными.
3. Рекомендации доктора Шармы по приему пищевых добавок
В этой книге вы найдете множество советов, касающихся употребления добавок для поддержки конкретных органов и систем. Витамины, минералы, незаменимые жирные кислоты и аминокислоты крайне важны для оптимального состояния здоровья, а наша пища уже давно не содержит их в достаточном количестве. Чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте и увеличить продолжительность жизни, человеку нужны пищевые добавки.
Я рекомендую своим пациентам по возможности принимать питательные вещества в органической форме или в виде цитратов, а также в составе продуктов питания. В этих формах полезные вещества воспринимаются рецепторами как пища и поэтому легко усваиваются кишечником и клетками. Кроме того, в отличие от синтетических препаратов они не блокируют рецепторы (согласно некоторым теориям, искусственные компоненты могут вызывать такой эффект), а также отличаются большей эффективностью. (Подробнее см. в разделе «Полезные веб-сайты».)
Классический подход к медицине предполагает двоякое отношение к пищевым добавкам. Так, недавние исследования показали, что при употреблении добавок у людей реже развивает рак; в то же время некоторые авторы не соглашаются с такими выводами.
Я считаю, что синтетические пищевые добавки (около 98 процентов рынка подобных веществ) потенциально опасны для здоровья человека. Более того, изучив медицинские публикации, можно узнать, что некоторые питательные вещества могут быть даже опасны для жизни. 28 февраля 2008 года пресса упивалась заголовками вроде:
«Пищевые добавки повышают смертность на 5 процентов» (The Times, Великобритания)
«Витамины опасны для здоровья?» (Le Soir, Франция)
«Еще один довод против антиоксидантов» (Los Angeles Times, США)
Если бы газеты отражали действительное положение дел, то там было