Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами. Н. А. Красс
Читать онлайн книгу.
генерировать идеи, выявляет скрытые проблемы, позволяет принять нестандартные решения вопросов, которые важны для вас, а также может использоваться для всестороннего развития личности.
Суть техники состоит в следующем: точно запишите свой вопрос или проблему на листе бумаге, а ниже пропишите 100 способов ответов на вопрос или решения проблемы. Примеры таких списков: «100 способов наладить отношения с..», «100 способов сделать свою жизнь интереснее», «100 вещей, которые тормозят мое развитие» и т. п. Это должен быть тот вопрос или проблема, которые актуальны именно для вас сейчас.
Почему именно 100? Именно такое большое количество ответов и превращает данную технику в мощнейший инструмент по работе с подсознанием. Вы получите множество интересных, новых, нестандартных ответов, а ваша мысль заработает снова.
Основные правила составления «Списка 100»
1. Список нужно составлять за один раз, не отвлекаясь и не прерывая практики.
2. Выберите удобное место, постарайтесь избавиться от всей раздражителей и отвлекающих моментов. Не делайте перерывов, чтобы просмотреть написанное.
3. Заранее пронумеруйте строки.
4. Если мысль очень быстрая, то используйте сокращения. Повторы – это нормально.
5. Первые 30 пунктов придумывать легче всего. Ведущим в этой фазе является сознание. Здесь вы излагаете давно известное вам. Следующие 40 пунктов – это схемы, по которым вы мыслите. Важно в этой фазе не сдаваться, поскольку вам будет казаться, что сказать уже нечего. Оставшиеся 30 пунктов – это работа подсознания. Ваши ответы могут вам показаться абсурдными и нелогичными. Но вы должны их непременно записывать. Это именно то, что вы искали. После такого количества мыслей происходит определенный сдвиг в осознании природы вещей, и те пункты, которые показались вам неуместными, наиболее точно будут соответствовать сути вашего вопроса. Кроме того, может измениться и отношение к проблеме.
6. После составления списка просмотрите его, выделите повторяющиеся идеи (это наиболее важные для вас вещи), а также внимательно проанализируйте последние 30 пунктов (это решение вопроса или проблемы).
Действие практики: инструмент самопознания, развития собственной мотивации и личностного роста.
Поле третье
Отпускаю-получаю
Реквизит: листы бумаги, газеты, широкие кисти, краски гуашевые, вода для мытья кистей, клеевые или аэрозольные краски – красная, желтая, синяя, зелёная, коричневая, фиолетовая, черная, белая, карандаши, цветные ручки, фломастеры, циркуль, цветные нитки, клей, различные крупы (горох, фасоль, пшено, рис), песок.
Шаг 1
Размышление
Практика «Список 100»
Расскажите о результатах своей практики «Список 100». Что вы обнаружили, что удивило, понравилось, разочаровало? Что было трудным? Удалось ли преодолеть? Как именно? Воспользовались ли результатами методики в реальной жизни? Будете ли пользоваться этой методикой в дальнейшем?
Шаг 2
Движение+арт+медитация
Практика «Мультирисование»