Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер. Елена Уз
Читать онлайн книгу.
станете мамочкой, но никогда не забывайте о себе и собственной жизни.
С высоты прожитого опыта я могу сказать, что в моменте совсем незаметно, как начинаешь полностью растворяться в ребёнке и жить только его потребностями. Кажется, что плохого ничего в этом нет, ведь пока вы беременны и потом малыш маленький, то мама должна делать для него всё, забыв о своих потребностях и желаниях.
Но это обманчивая идея, так как в долгосрочной перспективе ведёт к нарушению личных границ и материнскому выгоранию. Будущей или уже состоявшейся маме необходимо заботиться не только о ребёнке, но и о своей жизни, ведь она тоже человек и имеет право на самореализацию.
Ребёнок приходит в жизнь мамы и не является помехой чему-либо, это скорее вопрос личного отношения и грамотной организации жизни с ребёнком. Подробнее об этом читайте в моей книге «Мама тоже человек: 240+ лайфхаков, чек-листов, памяток для мамочек в декрете. Как сделать свою жизнь с детьми проще, практичнее, комфортнее и счастливее».
14. Много двигайтесь
Движение это одна из составляющих здоровой беременности, ведь в этот период женщина не больна, а просто находится в «интересном положении». Более того, именно физической активностью корректируются некоторые заболевания, например, гестационный диабет.
Конечно, нужно знать, какие физические упражнения нельзя делать, но в целом, если у вас беременность протекает нормально и нет никаких противопоказаний, то заниматься спортом можно и нужно. Исключите интенсивные кардионагрузки, бег, прыжки, любые упражнения на пресс и лёжа на животе, а также травмоопасные виды спорта, где есть вероятность падения (езда на велосипеде, скейт, коньки, конный спорт), нанесения ударов (борьба, бокс) и попадания мячом (футбол, баскетбол, волейбол, теннис).
Ещё врачи не советуют поднимать очень тяжёлое, это связано со смещением центра тяжести в женском организме, избыточным внутрибрюшным давлением из-за увеличившегося объёма матки и большой нагрузки на мышцы тазового дна. Причём риски опасных состояний гораздо выше именно для женского организма, а не для ребёнка.
Отдельно нужно сказать про растяжку, которая гораздо легче даётся беременным, благодаря активному выделению в организме специальных белков эластина и коллагена. Это нужно для того, чтобы ткани тела лучше растягивались, кости легче «расходились», было меньше разрывов влагалища, и роды прошли более безопасно. И тут обычно беременные радуются и начинают активно тянуться, а некоторые даже пытаются сесть на шпагат. Но, помните, что велика вероятность переборщить, не почувствовать границы дозволенного и перерастянуть связки, которые, как старая бельевая резинка, уже не смогут сократиться до первоначального размера, из-за чего возможно появления проблем со здоровьем в будущем.
Поэтому