.
Читать онлайн книгу.
момент не впадать в стресс, занимаясь поисками подходящего места. Заранее посмотрите рекомендуемый план и отметьте для себя важные моменты, которые помогут при поиске.
После обзвона роддомов у вас будет парочка вариантов, из которых можно будет выбрать по мере приближения срока рождения малыша и вы будете спокойны.
9. Токсикоз
Чтобы облегчить неприятные симптомы, попробуйте следующие рекомендации:
• Даже женщинам, которые очень любят готовить, во время токсикоза могут опротиветь ранее всегда любимые запахи, например, от жареного лука, мяса, рыбы, супов, кофе, чеснока, специй, пряных трав, ванили и т. д. Тошноту может вызывать аромат жаренных или пряных блюд, выпечки, кондитерских изделий, солёных и маринованных консервированных продуктов, а также смешанный запах еды в целом, такой как в кафе или столовой. Здесь всё очень индивидуально.
Избегайте мест, где можно столкнуться с резкими запахами еды и не готовьте «пахучие» блюда в этот период сами.
• Постарайтесь минимизировать использование товаров с различными ароматами: домашнюю и персональную парфюмерию, дезодоранты, бытовую химию, уходовую и декоративную косметику, средства для волос, ароматические свечи, саше, палочки.
• Дышите свежим воздухом: много гуляйте на природе и чаще проветривайте свой дом. Это успокаивает нервную систему, насыщает тело кислородом и отвлекает от неприятных ощущений. Попробуйте на прогулке медитацию в действии. Для этого нужно остановить поток мыслей и сконцентрировать внимание на окружающей среде: небе, деревьях, дорожке, растениях и животных. Прислушайтесь к звукам и почувствуйте единение с природой.
Для прогулок лучше выбирать парки, скверы, лес, деревню, дачу или пригород. Старайтесь избегать людных и шумных мест, где можно поймать запахи еды и вызвать ещё большую тошноту.
• Пейте чаще и небольшими порциями. Это поможет усмирить разыгравшийся голод, который тоже часто сопровождается неприятными ощущениями, и снизить чувство тошноты между приёмами пищи. Только не надо пить воду стаканами, так можно спровоцировать обострение тошноты или вообще вызвать рвоту.
На период беременности лучше откажитесь от напитков, содержащих сахар и его заменители: газировки, компоты, пакетированные соки, морсы, чаи и кофе. Пейте прохладную простую воду, минералку, травяные чаи (разрешённые беременным) и простой кофе. Это важно для вашего здоровья и здоровья будущего малыша.
• Избегайте очень холодной или горячей еды, а также резкой на вкус: острой, приторной, вяжущей, кислой, солёной. Всё это избыточно раздражает и без того гиперчувствительные во время беременности вкусовые рецепторы и может вызывать тошноту или рвоту. Выбирайте простые продукты без вкусовых усилителей.
• Старайтесь питаться полезной сбалансированной пищей. В период беременности организм сигнализирует вам о своих потребностях с помощью тошноты и острого желания съесть какой-то определённый продукт, поэтому если