Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер. Елена Уз
Читать онлайн книгу.
в пытку и не только для вас, но и ваших попутчиков.
10. Еда при токсикозе
Есть некоторые продукты, которые эффективны для снижения симптомов токсикоза, и помогают большинству женщин, возможно, вы одна из них, попробуйте.
– Цитрусовые: благодаря кислоте и водянистости они хорошо снимают тошноту и являются прекрасным источником жидкости и антиоксидантов. Добавляйте кусочки цитрусовых в травяные чаи или воду.
– Мята: кладите свежую или сухую мяту в чай или салат; ещё её можно использовать в качестве ингредиента в йогурт или суп. Также помогают леденцы или жвачка с мятой.
– Имбирь: одно из полезнейших пряных растений, которое можно употреблять и беременным. Используйте свежий корень для заваривания чаёв, добавляйте в воду, чтобы придать ей вкус, используйте в приготовлении пищи. Если нет свежего имбиря, то можно купить сушённый в порошке, но не забывайте, что в таком виде он очень концентрированный, поэтому кладите по чуть-чуть.
– Клюква: принцип действия этих ягод, что и у цитрусовых. Добавляйте клюкву в чай или сделайте морс с добавлением мёда.
– Натуральный фруктовый уксус: можно попробовать выпить стакан воды с добавлением половинки лимонного сока или ложкой любого натурального уксуса и мёда. Не сто́ит этого делать, если вы страдаете повышенной кислотностью, изжогой или у вас консервативный желудок.
– Варёная картошка: это тот продукт, который едят даже во время токсикоза. За счёт крахмалистой структуры он обволакивает желудок и облегчает тошноту.
– Овсяная каша: она тоже спасает во время токсикоза. А ещё это прекрасный полезный продукт, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами. Лучше варить кашу на воде и без сахара. А разнообразить её можно сухофруктами, тыквой, яблоком, грушей, ягодами или мёдом.
– Хлеб: как бы его и изделия из муки ни ругали в последнее время, но именно он хорошо снимает тошноту. Отлично помогает простой хлеб, лаваш, галеты, сухари, сушки, хлебцы и палочки. Постарайтесь выбирать изделия из цельнозерновой муки без добавок, жира и сахара. Сдоба, сладкая и солёная жирная выпечка, наоборот, может сделать ещё хуже.
– Паровые или запечённые овощи: приготовленные без добавления специй и масла морковь, кабачки, репа, свёкла, брокколи, цветная капуста. Они могут выручить, когда «ничего другого не лезет», и при этом обеспечить организм питательными веществами.
– Молочное мороженое: простое сливочное мороженое, без добавок и шоколадной глазури, тоже хорошо снимает тошноту, особенно в жаркие дни. Читайте состав и выбирайте только качественную продукцию проверенного производителя.
– Домашний фруктовый лёд: если молочное мороженое вам не помогает или, наоборот, вызывает ещё большую тошноту, попробуйте приготовить домашнее. Для этого можно отправить в морозилку разлитый по формочкам свежевыжатый фруктовый сок, или сначала заморозить