Пишем терапевтическую книгу. Эвелина Загарских
Читать онлайн книгу.
эмоции я чувствую, описывая этот момент из моего прошлого?
Какие события или люди в этом моменте вызывают у меня эти эмоции?
Какие чувства или эмоции я подавляла в детстве, которые до сих пор влияют на меня?
Какие моменты из моего детства вызывают у меня самые сильные негативные эмоции?
Влияние прошлого на настоящее
Какие события из моего прошлого до сих пор влияют на мои эмоции и поведение?
Какие моменты из моего прошлого создали у меня чувство страха или неуверенности?
Какие события могли бы повлиять на мою уверенность и самооценку в прошлом?
Какие моменты из моего детства были наиболее стеснительны или неловки?
Уроки и советы
Какие уроки я извлек(ла) из своего прошлого опыта?
Какие советы или поддержку я бы предложила своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему преодолеть трудности?
Какие советы я бы хотел(а) дать своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему пережить трудности и стать сильнее?
Какие советы или поддержку я мог бы получить в прошлом, чтобы справиться с трудностями?
Позитивные моменты
Какие моменты из моего детства я считаю самыми счастливыми?
Какие воспоминания из моего детства приносят мне тепло и уют?
Какие моменты из моего прошлого я хотела бы пережить снова, чтобы почувствовать радость и беспечность?
Какие моменты из моего прошлого помогли мне осознать мои сильные стороны и таланты?
Мечты и желания
Какие были мои мечты и желания в детстве, и как они изменились с течением времени?
Какие увлечения или интересы у меня были в детстве, которые я мог бы возродить в своей взрослой жизни?
Какие были мои основные потребности и желания в детстве, и соответствуют ли они моим потребностям и желаниям в настоящее время?
Какие мечты и желания моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) воплотить в жизнь сейчас?
Поддержка и утешение
Какие были мои основные источники поддержки и утешения в детстве, и как я могу использовать их в своей взрослой жизни?
Как я могу заботиться о своём внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?
Какие моменты из моего прошлого я бы хотел пережить снова, чтобы исправить ошибки или неудачи?
Какие моменты из моего прошлого помогли мне стать сильнее и увереннее в себе?
Изменения и улучшения
Какие изменения в своем мышлении или поведении я могла бы предложить своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше?
Какие моменты из моего прошлого я бы хотел(а) изменить, чтобы избежать боли или травмы?
Что я могу сделать, чтобы заботиться о своем внутреннем ребёнке сейчас, в настоящее время?
Какие моменты из моего прошлого я бы предпочла оставить позади?
Самоосознание и рост
Чему я могу научиться из своего детского опыта, чтобы быть счастливее и более уравновешенным в настоящем?
Какие качества моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) сохранить