Развивай свой EQ. Эмоциональная карта. Александр Кузьмичёв
Читать онлайн книгу.
на 12 глав соответственно 12 базовым эмоциональным сферам человека.
Каждая глава построена таким образом, чтобы вам было легко заниматься планомерным и успешным овладением навыком управления эмоций:
– логическое описание сути, смысла каждой эмоции
– зрительное отображение эмоции на лице человека
– характерные для эмоции жесты и поведение тела
– термограмма эмоций, отражающая внутренние ощущения, которые присутствуют в теле при возникновении эмоции
– образ эмоции, картинка, отражающая ее суть, примеры из жизни
– внутренний текст, характерный для переживания эмоции, метафоры
– внутренняя «музыка», которая может слышаться при появлении эмоции
– стратегии выхода, которые позволяют управлять эмоцией или стратегии входа, чтобы ее запустить
Важные установки
Эмоции – это продукты лимбической части нашего головного мозга, а никак не коры. Что означает – описание любой эмоции сродни описыванию заката словами на бумаге. Суть улавливается, но с фотографией не сравнится. А с реальной жизнью – и подавно. Поэтому только выраженные шизоиды, к которым я себя отношу, пытаются дать эмоциям логическую оболочку. Учитывайте это.
Эмоциональный опыт очень субъективен. Поэтому многое из того, что я называю одними словами или описываю определенными картинками, у вас будет вызывать совершенно другие ассоциации и представления. Не пытайтесь с этим фактом бороться – старайтесь его обходить при помощи гибкости и личного жизненного опыта.
Представления об эмоциях не являются чем-то абсолютным неизменным и доказанным на 100%. Скорее наоборот, никакой принятой или хотя бы повсеместно одобренной системы представлений о базовых эмоциях, их сути и управлении на данный момент не существует. Так что предлагаю относиться к этой книге как к одной большой (но практической) гипотезе.
И самое главное. Читать эту книгу для общего развития также полезно, как причесывать дикобраза расческой. Теоретически возможно, практически – бессмысленно. Проверяйте содержание на своем жизненном опыте – только так вы получите действительно вдохновляющие результаты.
Эмоциональные сферы
Многие авторы, описывающие эмоции, выделяют совершенно различное число базовых эмоций (от 4 до 10). Я предлагаю вам не заморачиваться на тему, сколько их на самом деле. Вместо этого, я использую термин – эмоциональная сфера.
Эмоциональная сфера – это набор эмоций, близких другу по смыслу или стратегии взаимодействия с окружающим миром. То есть в рамках каждой сферы встречаются эмоции, просто отличающиеся друг от друга интенсивностью. Например, страх и ужас. Или бывают эмоции, которые имеют разный смысл, но схожее отношение к другому человеку или ситуации. Например, зависть и гордыня. У этих эмоций разный смысл, но они обе отражают ваше стремление превосходить окружающих людей (гордыня = «я пуп земли», зависть = «Я должен