Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом. Юлия Тертышная
Читать онлайн книгу.
эти моменты вы действительно присутствуете в настоящем и проживаете только этот самый момент. Сейчас.
Как долго длится настоящее?
Исследователи Корнельского университета предположили, что это зависит от нашего сердца. Они обнаружили, что наше восприятие времени не является непрерывным, а может растягиваться или сокращаться с каждым его ударом. То есть сердце играет фундаментальную роль в ощущении течения времени.
Исследования показали, что мысли и эмоции могут искажать наше восприятие времени, например, заставляя его лететь или ползти. По словам профессора Андерсона, такие выводы отражают то, как мы думаем о времени и оцениваем его, а не только наше непосредственное переживание его в настоящий момент. Чтобы понять, связано ли восприятие времени с физиологическими ритмами, исследователи провели эксперимент (с помощью ЭКГ), сосредоточив внимание на естественной изменчивости частоты сердечных сокращений. ЭКГ была подключена к компьютеру, это позволяло вызывать короткие звуковые сигналы продолжительностью 80–180 миллисекунд в зависимости от сердцебиения. Участники исследования отмечали, были ли звуковые сигналы длиннее или короче по сравнению с другими.
Когда участники эксперимента слышали тоны, то они концентрировались на звуках. Эта «ориентирующая реакция» изменяла частоту сердечных сокращений, тем самым влияя на восприятие времени. То есть динамика сердцебиения, даже в течение нескольких ударов сердца, связана с процессом принятия временных решений.
Док Чайлдре и его коллеги из Института Математики Сердца установили способность сердца «мыслить самостоятельно» – сердце влияет на логику и воздействует на поведение. «Головной мозг» подчиняется посланиям, поступающим из «мозга сердца». Каждый удар сердца переносит сложные послания, воздействующие на эмоции, физическое здоровье и качество проживаемой жизни. Ученые говорят, что The Intelligent Heart, Разумное Сердце, – это самое мощное оружие против стрессовых ситуаций.
При правильном сердечном ритме мозг может удерживать сознание от страхов.
Дышать сердцем – терапевтический метод, который позволяет повысить жизненный тонус организма. Вы закрываете глаза на 10 минут и представляете, что сердце дышит энергией, как бы делаете вдох и выдох через сердце. Если такую короткую мысленную тренировку проводить 2 раза в день, гармонизируются сердечный ритм, давление и дыхание. Нервная система сердца передает этот согласованный ритм всему организму. Лобные полушария большого мозга начинают работать более точно и быстро, а значит, стресс идет на убыль.
Дыхание сердцем растворяет негативные и подавленные эмоции – гнев, страх, обиду, раздражение, злость.
Попробуйте сейчас сделать пару вдохов и выдохов через сердце. Понаблюдайте, как изменилось ваше внутреннее состояние. Может, вы стали более центрированным, гармоничным, спокойным, время перестало убегать от вас или вы не пытаетесь его догнать? Простая практика помогла вам замедлиться.
Сердцебиение