Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода. Евгения Соловьева
Читать онлайн книгу.
работе мы будем опираться на лево- и правополушарные техники целеполагания. И для начала наберем ворох разных озарений, открытий, идей относительно ваших целей (иногда они могут быть совсем не рациональными, и пусть! – это работа правого полушария), а затем выберем те из них, которые более всего будут вас вдохновлять и структурируем их (левое полушарие).
Достаточно часто, определяя, чего же мы хотим, мы задаемся вопросом, а мое ли это?
Следующее задание поможет вам объединиться с большей частью себя самого и понять, что является точно вашим.
Это будет медитативная часть нашей работы, которую когда-то предложили мои коллеги из Института Кочинга, а я в процессе практики изменила и дополнила ее.
Первой вашей задачей будет устроиться максимально комфортно. Рядом, пожалуйста, положите ручку и блокнот для записей. Сядьте прямо, руки и ноги не перекрещены. Выключите телефоны, позаботьтесь о себе, и о том, чтобы никто и ничто не потревожило вас в ближайший час.
Работать мы будем так: вы совершите несколько «погружений», в которых вам нужно будет расслабиться, и позволить себе увидеть себе все то, что придет. Пусть рядом будут ручка и бумага. После того, как вы прочитаете текст медитации, какое-то время побудете с собой и своим образами и ощущениями – просто откройте глаза и запишите то, что пришло.
Когда вы запишете это – прочитайте следующий фрагмент, закройте глаза снова и последуйте за моими инструкциями. Вы можете включить тихую спокойную музыку или обойтись без нее.
Если вам тяжело переключаться с чтения на расслабление и визуализацию написанного – вы можете присоединиться к нашему он-лайн сообществу и проходить «Разворот» «вживую», вместе с командой активных единомышленников: [битая ссылка] http://e-solovieva.ru. В этом формате сессии записаны на видео, медитации сделаны с удобным аудио-сопровождением, вас поддерживает и проверяет куратор или я сама.
Итак, светлое будущее не рождается из зажатых рук, скрещенных ног, зажимов в плечах, горле, животе, мышцах лица. Оно рождается из полностью расслабленного тела. Уделите этому несколько минут.
Мы начнем с медитации на расслабление: понаблюдайте за своим дыханием – вдох и выдох, несколько циклов будьте осознанны в нем. Уделите этому не менее двух минут.
Представьте, что ваше тело – полое. Медленно оно заполняется изнутри, начиная с кончиков пальцев ног, теплым ровным желтым светом. Постепенно свет заполняет все тело, и там, где он появляется – тело обмякает и расслабляется.
Когда вы почувствуете, что тело заполнено – мысленно соедините ваши ощущения в макушке и в кончиках пальцев ног.
Расслабьтесь полностью.
…Представь, что ты участник марафонского забега, тебе долго бежать, дистанция велика. Ощути себя в движении – твои мышцы ритмично сокращаются, двигаются руки и ноги, усталости нет, есть желание победы, жизни.
Ты