Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода. Евгения Соловьева
Читать онлайн книгу.
в красивом платье,
• Реагировать с юмором на его подколки и ворчание,
• Физические упражнения, походы в кино, театры, музеи, совместные прогулки с детьми в парке, лесу, уход за собой.
И эти установки отнюдь не плохи, но только если применять их по принципу «каши из топора». Помните, в эту кашу солдатик кроме собственно топора положил маслице, лучок, мясо и немного соли…. А вот если применять только некий ритуал (улыбаться, хвалить партнера) без основных ингредиентов (их много, и это как раз и есть предмет обдумывания в ответах на приведенные вопросы), это будет «пустышка», «каша» будет явно несъедобна. Или вы серьезно думаете, что проблема отношений, которая существует пятнадцать лет, будет решена только улыбками или красивым платьем?
Если вам подадут в ресторане протухшее блюдо, но официант будет улыбаться изо всех сил, вы сочтете ресторан хорошим? Иногда наши фантазии заводят нас совсем не туда. Выкиньте иллюзии! Для решения длительных проблем нужна предметная вдумчивая работа. Осознайте и напишите действительно работающие меры.
Я предлагаю вам взять ваше первое обязательство:
Задание 2. С этого дня и в течение 33 дней начните смотреть на вещи из вашего Круга Влияния. Следите за тем, как вы мыслите – как Автор своей жизни или как ее заложник? Действуйте из круга влияния минимум 33 дня.
Для укрепления своей осознанности вы также можете носить браслет на руке (неважно, какой, важно, чтобы вы носили его все 33 дня) и всякий раз, когда вы будете действовать реактивно – тут же переодевайте его на другую руку, это позволит вам оставаться осознанным. Одна из моих клиенток делилась, что в первые дни практики ей приходилось переодевать браслет каждые 20 минут как минимум. Но не будьте суровы к себе, наши привычки поначалу бывают сильнее нас. Но нашей задачей является взять над ними верх и сменить парадигму мышления.
Во второй части нашего занятия я предложу вам замечательную методику поддержания вашей мотивации:
Кувшин с камнями
Часто мы не отслеживаем своих достижений, обращая внимание лишь на сбои и вещи, в которых мы ошибаемся. Это тормозит нас на пути к цели и подрывает мотивацию. Суть методики в том, чтобы позитивно сконцентрироваться на нашем вкладе в то или иное дело.
Для примера приведу любопытную историю о том, как некий человек очень хотел выиграть важный беговой марафон, но для этого нужно было упорно тренироваться.
Местность, где жил наш герой, была очень холмистая, и ежедневно ему следовало пробегать много миль, чтобы подготовить себя к такому ответственному мероприятию. А тренировки, мягко скажем, вызывали сопротивление, так как монотонный бег на гору и обратно в течение длительного времени мало в ком способен вызвать энтузиазм. Однако спортсмен нашел решение. Каждый раз он приносил камешек с того места, где заканчивалась его дистанция и бросал его в стеклянный кувшин.
Каждый день он мог наблюдать, как его кувшин наполняется камнями. И даже если он был расстроен, он смотрел на кувшин и находил удовольствие, видя, насколько он продвигается