Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе. Эдуард Сакун
Читать онлайн книгу.
коррекция – это специальные корригирующие упражнения в сочетании с ОРУ (общеразвивающими упражнениями).
Пассивная коррекция – это ряд корригирующих упражнений, не требующих активности человека (положение лежа, массаж, корсет и др.).
Общая коррекция – это комплекс ОРУ (игры, спорт, режим и др.), способствующий правильному формированию опорно-двигательного аппарата. Специальная коррекция использует преимущественно активную, но также и пассивную коррекцию.
Корригирующая гимнастика – это основная активная коррекция. Ее главная задача – укрепление мышечного корсета позвоночника, т. е. мышц спины.
2. Нарушение осанки определяется по признакам, связанным с изменением положения головы, плечевого пояса но в основном позвоночника при нормальной осанке оси туловища и головы расположены по одной вертикали, перпендикулярной к площади опоры, тазобедренный и коленный суставы разогнуты, грудная клетка цилиндрической или конической формы, живот плоский. Позвоночник: нормальная, круглая, кругловогнутая, плоская форма спины (рис. 3). Ноги: прямые, х-образные, о-образные. Руки: прямые, х-образные. Стопы: нормальные, уплощенные, плоские.
Типы телосложения: нормостенический, астенический, ги-перстенический (рис. 4).
Нормостенический – пропорциональное атлетическое сложение. У нормостеников длиннотные и широтные размеры пропорциональны, плечи достаточно широкие, таз узкий, грудная клетка хорошо развита, мускулатура хорошо развита и рельефна.
Астенический (узко-длинный) тип характеризуется преобладанием длиннотных размеров над широтными: конечности длинные, тонкие, туловище короткое, грудная клетка длинная и узкая, шея тонкая и длинная. Мышцы развиты слабо, длинные, тонкие, кожа бледная, сухая, часто наблюдается нарушение осанки – сутуловатая (круглая) спина.
Гиперстенический (коротко-широкий) тип отмечен преобладанием широтных размеров: конечности короткие, толстые, тело длинное, плотное, шея короткая, плечи широкие, грудная клетка короткая, широкая, таз широкий, мускулатура хорошо развита, мышцы короткие.
Боковое искривление позвоночника называют сколиозом.
Рис. 4. Конституциональные типы телосложения: 1) нормостенический; 2) астенический; 3) гиперстенический
Рис. 5. Виды сколиозов: 1) правосторонний; 2) левосторонний; 3) s-образный
5. Существуют три степени сколиоза.
1– я степень – неодинаковая высота плеч, легкая асимметрия лопаток, угол наклона позвоночника – 5—10°.
2– я степень – реберный горб, угол наклона позвоночника
до 25°.
3– я степень – реберный горб, деформация грудной клетки, угол наклона позвоночника больше 25°.
6. Различают врожденные и приобретенные сколиозы. Простой изгиб в левую сторону – левосторонний, в правую сторону – правосторонний. Сложный изгиб в обе стороны – s-образный (рис. 5).
7. Занятия корригирующими упражнениями, физическими упражнениями и спортом способствуют профилактике нарушения осанки.
8. Рахит, косое стояние таза, параличи мышц одной стороны туловища, слабое