Совершенная красота. Открой внутренний источник здоровья, уверенности в себе и привлекательности. Дипак Чопра
Читать онлайн книгу.
день густыми, а глаза – блестящими. Мы нацеливаем вас на то, чтобы получить результат в долгосрочной перспективе, но максимальный. Начните следовать нашим советам ежедневно, выбрав собственный темп.
Клубника, черника, виноград, черешня. Все эти вкуснейшие дары природы содержат флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды и сердце от свободных радикалов, разрушающих клетки.
Цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, который помогает предотвратить образование бляшек на стенках артерий и способствует очищению организма. Лучший выбор для поддержания совершенной красоты – лимон. Существует несколько способов его употребления: выжать немного сока в воду, добавить в основу для заправки салатов. Не меньшими положительными качествами обладают грейпфрут, лайм, апельсин и поме́ло (их легко найти, не только путешествуя по Азии и Индии, но и в наших магазинах).
Пчелиная пыльца. Данный продукт богат белком и минералами, содержит особое вещество – рутин. Это антиоксидант и биофлавоноид, который укрепляет капилляры и кровеносные сосуды, улучшает кровообращение. Пчелиная пыльца обычно сладковатая, но может быть и с приятной горчинкой, обладает привкусом меда. Приобрести ее можно у пчеловодов или в специализированном магазине. Пыльцу следует добавлять в смузи или принимать по чайной ложке, тщательно пережевывая. Но сначала обязательно попробуйте несколько горошинок, чтобы избежать аллергической реакции. Конечно, если у вас аллергия на мед или на пыльцу, то придется исключить эти продукты из рациона.
Авокадо. Содержит ненасыщенные жиры, которые поддерживают циркуляцию крови и делают кожу более мягкой и красивой. Этот плод богат витаминами группы B, фолиевой кислотой и клетчаткой, которые очень полезны для здоровья.
Семена чиа. Содержат растворимые и нерастворимые волокна, являются отличным источником жирных кислот омега-3, которые стимулируют здоровое кровообращение. Наиболее полезными свойствами обладают семена, размоченные в воде. Попробуйте приготовить пудинг, добавив в семена немного кокосового или миндального молока.
Темный шоколад. В нем есть минералы и флавоноиды, способствующие нормальной циркуляции крови. Выбирая шоколад, отдавайте предпочтение плиткам с высоким содержанием какао и низким – сахара. Вы можете ежедневно добавлять немного натурального какао в смузи. От употребления молочного и белого шоколада лучше отказаться, так как он не содержит антиоксидантов. Темный шоколад может стать полезной альтернативой другим сладостям.
Добавки ДГК (докозагексаеновой кислоты).
Это жиры на основе водорослей, которые разжижают кровь, помогают снизить в ней содержание триглицеридов, нормализуют повышенное давление. Организм человека может получать ДГК из жирных кислот омега-3, но неплохо иметь и дополнительные источники. Рыбий жир считается очень полезным, поскольку рыбы получают необходимое количество докозагексаеновой кислоты