Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника. Сергей Тафинцев
Читать онлайн книгу.
также с этими же жидкостями из клеток выводятся и продукты распада (отходы).
Чтобы лучше понять процесс транспорта веществ, представьте человека, который несколько лет живет на космической станции. Ему необходимо регулярно, без задержек, получать кислород, воду, питание, а также выводить из тела твердые, жидкие и газообразные отходы. Если питание на станцию будет доставляться нерегулярно, космонавт начнет голодать и его тело быстрее выйдет из строя. Нарушится пищеварение. Скопившиеся в организме отходы будут оказывать на человека токсическое воздействие.
Клетка в организме – как космонавт на станции. Ей так же необходимо питание, воздух и своевременное выведение отходов. Правильная работа мышц обеспечивает все эти процессы, в то время как отсутствие движения заставляет клетки голодать. Вот почему лежачих больных врачи стараются как можно быстрее поставить на ноги, а когда те начинают ходить – заставляют их гулять как можно больше.
Разумеется, мышцы работают даже в неподвижном состоянии. Несколько раз в секунду они сокращаются с небольшой амплитудой. Это называется микронасосная функция мышц, которая позволяет поддерживать циркуляцию жидкостей и обеспечивает базовый уровень существования организма. Так работают мышцы, например, во время сна. Но, помимо этого, необходимо, чтобы выполнялась и макронасосная функция мышц. Это когда мышцы сокращаются уже с большой, видимой на глаз, амплитудой. Примером работы макро-насосной функции может служить ходьба.
Макронасосная функция позволяет значительно ускорить обмен веществ, то есть ускорить вывод отработанных субстанций из различных частей тела, а также доставить в эти области свежие питательные вещества.
Движение – лучшая профилактика застоя жидкостей. Если, например, в крупных венах ног или в венах репродуктивных органов будет застаиваться отработанная жидкость, то новая жидкость в эту область уже не сможет поступить в полноценном объеме. Будут образовываться тромбы – а это угрожает уже не только здоровью, но и жизни человека. Благодаря движению обеспечивается постоянный приток и отток физиологических жидкостей.
Так осуществляется питание клеток в мягких тканях. Но клеткам суставов тоже требуется строительный материал. Так же, как и клеткам мышц, им необходимы питательные вещества.
Возьмем, например, один из самых главных и опасных «виновников» болей в спине – межпозвонковый диск.
Межпозвонковый диск состоит из хрящевой ткани (рис. 5). В нем нет ни лимфатических сосудов, ни капилляров. Питательные вещества поступают в диск исключительно из окружающих тканей. Главной действующей силой здесь выступает перепад давления.
Рис. 5
Дело в том, что, когда человек идет, его позвоночник постоянно пружинит и расстояние между позвонками ритмично меняется – увеличивается и уменьшается. Когда расстояние уменьшается, из диска выводятся отходы. А когда расстояние увеличивается, то в костную