36 и 6 правил крепкого иммунитета. Валерий Сероклинов
Читать онлайн книгу.
оказывающих благотворное влияние на организм.
Так, например, березовый – против простуды и радикулита, липовый – противовоспалительный, дубовый – жаропонижающий и против остеохондроза.
Несколько капель масла, добавленные в воду, оставить в бане. С паром эфиры попадут в легкие и затем в кровь, что хорошо в целом отразится на организме человека.
Таким образом, посещение сауны способствует повышению иммунитета, благоприятно влияет на центральную нервную систему, на сердечно-сосудистую систему, на функцию внешнего дыхания, нервно-мышечный аппарат, на кожу.
Правило №8
Ветер в голове
Проветривайте помещение не реже 1 раза в день, открывайте окна на 5-10 минут на работе и дома. Во-первых, кислород необходим для нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Во-вторых, так вы не дадите вредным бактериям и вирусам скапливаться в помещении.
Частое проветривание насыщает воздух в помещении полезными отрицательными ионами. Ученые установили, что проветривание комнаты с открытым окном в течение 5 минут помогает избавиться сразу от 80% всех вирусов и микробов в помещении.
В домах с центральным отоплением проветривание способствует и увлажнению воздуха, поскольку в таких квартирах обычно очень сухо (иногда приходится вешать на отопительные батареи мокрые полотнища). При проветривании лучше ориентироваться не по времени, а по ощущению свежести воздуха и по комнатной температуре в 17-19 °С. Ночью всегда следует спать с открытой форточкой или фрамугой, поскольку никто ночью открывать их для проветривания не будет. И если температура в комнате понизится до 10-12 °С – не беда, сон крепче будет.
Очень важно отказаться от курения в помещении. Тем самым вы заботитесь и о своем здоровье, и о здоровье окружающих!
Для борьбы с сухостью воздуха и обеспечения оптимальных для здоровья климатических условий созданы специальные приборы – увлажнители воздуха, которые подарят вашей коже свежесть и сохранят здоровье всей семьи. Самый простой из этих приборов – традиционный увлажнитель. В основе его работы лежит принцип саморегулирующегося холодного испарения. Воздух, проходя через испарительную сетку увлажняющего фильтра, увлажняется, а антибактериальная кассета испарителя препятствует размножению патогенных микроорганизмов. Таким образом, в помещении создается эффект только что проведенной влажной уборки. Новые модели таких увлажнителей оснащены прибором контроля влажности – электронным гигростатом, который регулирует уровень «вырабатываемой» влажности и экономит электроэнергию. Новые модели традиционных увлажнителей имеют усовершенствованную конструкцию и большую производительность. С помощью двух ступеней мощности можно регулировать производительность и устанавливать обычный или ночной режим. Уход за прибором необременителен и состоит в регулярном удалении осадка на подставке и своевременной замене увлажняющего фильтра (примерно один раз в два-три месяца).
Конец