50+ психологических техник на каждый день. Часть 6. Артем Иванович Федоров
Читать онлайн книгу.
энергия, которая обрела такую форму в ответ организма на неприятное событие. Ничего нельзя изменить ненавистью, эту эмоцию нужно принять, полюбить и проработать к лучшему!
4. Для этого положите руку на то место, где нашли свою эмоцию. Рука – это проводник между вами и ей. Сейчас нужно вдыхать воздух полной грудью и как бы через руку посылать своё дыхание эмоции, визуализируя процесс дыхания. Сделаем это несколько раз и поговорим с ней: «Привет! Я вижу тебя …, я чувствую тебя …, я принимаю тебя…! Я хочу превратить тебя в … (и то, что приходит в данную минуту времени – красный цветок, голубое море, яркое солнышко, воздушный шарик, мыльный пузырёк, росинку на траве, красивый узор на стекле, в солнечного зайчика…) В кого? Посмотрите, примите и порадуйтесь своей обновлённой эмоции.
5. Сейчас я буду считать, а вы будете возвращаться обратно 5 спокойными 4 уверенными 3 цельными 2 без запретов 1. Вдох / выдох. Какие ощущения, опишите их?
6.Поблагодарите себя за успешность выполнения упражнения!
15. Упражнение "Мир глазами моего ребенка"
Данное упражнение хорошо тем, что оно сразу включает в себя исследовательскую, эвристическую задачу – понять что-то о своем ребенке; и формирующую – принять, позволить ребенку быть таким, какой он есть. С легкостью можно поменять тему – исследовать взаимоотношения с партнером, родителями и т.д.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.