13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность. Леонид Сергеевич Руденок
Читать онлайн книгу.
но в такие моменты процесс – совсем иначе ощущается, нежели, когда ты просто блуждаешь в негативных мыслях, закрепляя их силу воздействия на себя. Провожай каждый звук вокруг себя. Вглядывайся в лица людей. В детали архитектуры строений. Смотри на птиц, следи за их движениями. Смотри на крыши домов. Смотри вдаль. Расширяй пространство. Это улучшит состояние твоей психики.
13. Музыка. Не слушай ту, что закрепляет депрессивное состояние. Отражает его. Или иную, но меланхоличную! Слушай ту, что является противоположной по ритму и настроению! Зайди на мой официальный сайт! Там я делюсь своим проверенным плейлистом. Так моя поддержка станет еще сильнее! Важно, чтобы музыка была правильно подобранной и создавала приятное настроение. Чтобы вытягивала из вялости и апатии!
(www.leorudenok.com/blog/categories/music)
Универсальная инструкция: как найти в себе ответы (день первый)
В этой рекомендации, я предлагаю тебе провести день наедине с собой, чтобы лучше узнать себя. На основании наблюдений за своими действиями – я выявил комбинацию простых и приятных действий, которые помогают найти в себе нужные ответы. Но также, описанную и созданную мною, стратегию – используй для ответа на любой вопрос, связанный со своими внутренними конфликтами, либо который не дает покоя и является для тебя не решенным. Эти действия максимально простые и адаптированные под возможности любого человека. Никаких сложностей в их исполнении, я думаю, не будет.
Все они будут перечислены в определенной последовательности, по пунктам. Которые и нужно выполнять в течении всего дня. Ничего не пропуская и не исключая, иначе нужный эффект может быть не достигнут. Выполни их в тот день, когда у тебя будет выходной. Проведи его наедине с собой и получи нужные ответы:
1. Постарайся с самого утра и весь последующий день ни с кем вживую не общаться. Ни с одним из своих друзей. Ни с кем не созванивайся. Ни с мамой, ни с папой. Допускаются только короткие переписки с людьми по неотложным делам.
2. Проснувшись утром напиши в свой дневник ключевой вопрос, который для тебя является самым актуальным. Вопрос, может быть связан с чем угодно… Например, кем ты себя хочешь видеть в будущем… Или спроси себя, отчего может проявлять себя конкретное неприятное состояние… Такое состояние, которое может быть оправдано умом, убеждая себя, что всё делаешь правильно в своей жизни, но внутреннее состояние свидетельствует об обратном (беспокойство, тревога). Этот вопрос должен быть точно сформулирован и изложен на бумаге, в письменном виде. Тем самым твое подсознание (мозг) должно озадачиться. И пока будет длиться этот день, подсознание будет, без твоего сознательного ведома, над ним размышлять. Главное, поставь перед собой цель – ответить на него в конце дня. Но написав его в дневник, начни сознательно отвлекаться на другие процессы. Не сиди и не думай над ним. Пей чай, сходи в душ, слушай музыку и начни собираться, чтобы выйти из дома…
3. В этот день много ходи пешком. Постарайся пройти 15-20 км. Не меньше. Не