КОГДА ОТНОШЕНИЯ В КАЙФ. Ирина Василенко
Читать онлайн книгу.
мыслям. Такое мышление вызывает тревожность и может спровоцировать длительную депрессию.
Физическое и эмоциональное состояние ухудшается и вот готов подавленный человек переходит в «спящий режим». Мир останавливается.
Кто-то со временем стирает из памяти все что было связано с неприятным эпизодом, кто-то отказывается от новых возможностей исходя из неудачно прожитого опыта, а кто-то остается в постоянных воспоминаний и терзаний.
– Как избавиться от навязчивых мыслей
Для начала нужно осознать и признать – Что было, то было. Нет смысла истязать себя. Время назад не вернуть.
Вы поступили в тот момент именно так, потому что так думали, так хотели, считали это верным.
Вы не в состоянии контролировать мысли и действия других людей. Только свои. Так что надо признать право выбора другого человека. А вот принять его или нет – это ваш выбор.
Чтобы прожить ситуацию до конца, нужно понять, что именно вы потеряли и что именно хотите получить от этой ситуации.
Для этого маленькое упражнение:
Начертите 5 столбцов
– Что я чувствую (по отношению к себе, к ситуации, к соучастнику)
– Что я теряю (дружбу, вещь, положение, средства и тд.)
– Что хочу сохранить
– Что будет если я не получу
– Что будет если я получу
Таким образом у вас будет готово то, к чему вы бессознательно стремитесь. И теперь переходим к сознательному.
– Как переключиться на продуктивный настрой мыслей.
Итак, мы знаем, что мы хотим, переходим к плану действий.
– Пописываем как мы можем получить желаемое. (извиниться, попросить о разговоре, исправить ситуацию, попросить изменить решение соучастника и т.д.)
– Разбиваем на маленькие шаги. Если, что-то не получается на каком-то шаге, остановитесь. Подумайте, что вам мешает. Гордыня, страх, не уверенность. Нужно понять – это в вас камень преткновений, или от окружающих обстоятельств.
– Действуем
– Хвалим себя.
Когда вы поставили себе цель, вы нацелены на будущее, значит вы начинаете жить, значит в вас начинает оживать энергия, вы на правильном пути.
Поиск решения, а не проживание прошлого – вот ключ от избавления негативного прошлого.
4. ТВОРИ ДОБРО
МНОЮ ВСЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ
Частенько можно услышать от людей такую фразу «помогаешь, а вот ответ никакой благодарности».
Особенно странно слышать это от людей, у которых даже ничего и не просили, они сами проявляют инициативу и ждут что-то взамен. Причем не говорят, чего ждут, а просто находятся в режиме ожидания.
Как не попасться в капкан своего альтруизма и не чувствовать себя «терпилой».
– Благое дело
Когда вы из благих побуждений хотите что-то сделать, вы должны понимать почему вам хочется оказать содействие в помощи. Это может быть, как разовая помощь,