Yeni Başlayanlar İçin Diyet. Carlo Dixon
Читать онлайн книгу.
Aldığınız kalorileri kontrol etmenin yanısıra, endokrin sisteminizi ve böbrek ve karaciğerinizi de geliştirmeniz gerekmektedir çünkü kalorileri yakmanız üzerinde doğrudan etkileri vardır. Yiyecek aldığınız zaman, daima günlük kalori ihtiyacınıza ne kadar uyduklarına bakmanız gerekmektedir.
Amerikan Diyeti
2016’da yer alan hayat tarzı anketinde, pek çok Amerikalının diyetlerini temiz ve sağlıklık tutmanın çok da kolay olmadığını belirttikleri ortaya çıktı. Bu çok da şaşırtıcı değildi, özellikle de her bir Amerikalının yılda ortalama 200 pound tatlandırıcı tükettiğini göz önünde bulundurunca. Amerikan diyetindeki şeker ve yağ ısrarı, Amerikalıları obeziteye iten bir etkendir. Çok uzun zamandır, evlerimizde obeziteye bağlı olarak katlanarak artmış hastalıklar kol gezmektedir. Şu an geldiğimiz durum ise krizdir. Şimdi gelelim Amerikalıların hangi gıdalarla beslendiklerine. ( tüketimde birinciyiz, bu bir sır değil)
Dünyanın pek çok yerinden kopup gelmiş kültürleri barındırdığından, Amerikalıların tamamının favori yemeklerinin ne olduğunu tespit etmek çok zordur. Fakat Amerikan Tarım Departmanı, bununla ilgili bilgilendirme yapmalıdır. Amerikalıların beş temel kalori kaynakları tatlılar, ekmek, tavuk, soda ve alkol olarak listelenmiştir. Gördüğünüz gibi, şeker alımı inanılmaz yüksek. İlginç olan ise, ABD Tarım Departmanının, halkın meyveye pek rağbet göstermediklerini açıklamasıydı.
Piza Amerikan aperatiflerinde baş sırayı alır ve bunu da burgerler takip eder. Fast food restoranlarının Amerika’da ve dünya çapında bu denli rağbette olmasının bir sebebi var.
Ayrıca, Amerikalıların ortalama haftada bir galon soda tükettiği saptanmıştır. Hatta düşük kalorili olduğu düşünülen içeceklerin bile kalori bombalarına dönüştüğü sanılmaktadır. Örneğin sade kahve düşük kalorilidir fakat süt, dondurma veya şeker ile birlikte değil tabii ki.
Özet
Obezite krizinden etkilenen, sadece gelişmiş ülke ekonomileri değil. Yoksul ülkeler de obezite ile başa çıkmaya çalışmaktadır. Obeziteye bağlı ölümler artarak devam etmektedir. 2017’de rakamlar şok ediciydi, zira ölüm oranları terörist saldırılarından, kazalardan ve Alzheimer’den kaynaklanan ölümlerin toplamını katlamıştı. ABD hükümetinin konuyla alakalı attığı en doğru adımlardan birisi, şekerden alınan verginin artırılması oldu. Neden şişman olduğumuzun cevabı beslenmemizde gizli. Yiyeceklerimiz şeker ve yağ deposu ve yaşam tarzlarımız da bunun ancak az bir kısmını tüketmemize ve buna bağlı olarak da şişmanlığa sebep olmaktadır. Vücudun verimli çalışması için sağlıklı bir erkeğin 2500 kaloriye, bir kadının ise 2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Amerikalılar için en üst seviyede günlük kalori kaynakları, tatlılar, ekmek, tavuk, soda ve alkolü içerir
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.