Bir buçuk fincan çilek (donmuş)

       Bir fincan frambuaz

       Bir portakal (kabuğu soyulmuş)

       İki havuç

       İki fincan hindistan cevizi sütü (light)

       Bir küçük pancar (dörde bölünmüş)

      1 Çilek, frambuaz, ve portakalı blender’a doldurun. Köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.

      2 Pancar, havuç ve hindistan cevizi sütünü ekleyin.

      3 Bir dakika daha karıştırın.

      4 Smoothiyi bardaklara doldurun ve servis edin.

       İki fincan badem sütü

       Dörtte bir fincan fındık ezmesi (tercihinize göre)

       Bir fincan su

       Bir buçu kfincan bal kabağı (donmuş)

       İki adet muz

       Bir çay kaşığı tarçın (toz)

       İki çorba kaşığı hemp proteini

       Yarım fincan çilek

       Bir çorba kaşığı chia tohumu

       Yarım çorba kaşığı arı poleni

      1 Bal kabağı, muz, çilek, ve badem sütünü blender’a doldurun. Köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.

      2 Su, fındık ezmesi, tarçın, hemp proteini, chia tohumu, ve arı polenini ekleyin. Malzemeyi iki dakika daha karıştırın.

      3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve afiyet olsun!

       Bir muz

       Bir fincan yaban mersini (donmuş)

       Dörtte bir fincan fasulye (donmuş)

       Yarım fincan kabak (donmuş,doğranmış)

       Her biri için bir çorba kaşığıHemp içiChia tohumuArı poleni

       Üçte bir fincan of badem süt

       İki çorba kaşığı fındık ezmesi (tercihinize)

       On küp buz

      1 Yaban mersini, muz, fasulye, ve kabakları blender’a doldurun, yüksek güçte çalıştırın. Malzemeyi iki dakika karıştırın.

      2 Chia tohumu, hemp içi, badem sütü, arı poleni, fındık ezmesi, ve buzu ekleyin. Karışımı yoğun ve yumuşak smoothie elde edene kadar karıştırın.

      3 Smoothie’yi bardaklara boşaltın ve üstte doğranmış yaban mersinleriyle servis edin.Karnabahar ve Yaban Mersinli Smoothie

       Bir Mandalina (kabuğu soyulmuş)

       Dörtte üç fincan Karnabahar (donmuş)

       Yarım fincan yaban mersini (donmuş)

       Bir fincan yogurt

       Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi

       Bir demet ıspanak

      1 Karnabahar, Mandalina, ve yaban mersinini blender’a doldurun. Bir dakika karıştırın.

      2 Fıstık ezmesi, ıspanak, ve yogurt ekleyn. Malzemeyi iki dakika , yumuşayıncaya kadar karıştırın.

      3 Hazırlanmış Smoothie’yi bardaklara bölün ve afiyet olsun!