Адаптация. Игорь Вагин
Читать онлайн книгу.
сахарному диабету, гипертонической болезни, панкреатиту и др.
Чтобы оптимально адаптироваться, нам необходимо знать возможности вашего организма, для этого я использую чек-лист «Оценки работы организма».
1. Сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым?
2. Работоспособность. Уровень энергетики.
3. Какие продукты дают вам больше всего энергии?
4. Какие продукты заставляют вас чувствовать себя нездоровым или сонным?
5. Какие физические упражнения дают максимальную пользу для вас?
6. В какое время суток вы работаете наиболее эффективно?
7. Есть ли закономерности в вашем графике продуктивности?
8. Какой самый лучший отдых для вас?
9. Что больше всего радует вас в жизни?
10. Когда к вам приходят блестящие идеи? Что вы делаете в этом случае?
11. От чего вы больше всего страдаете или испытываете стресс?
12. Когда вы начинаете волноваться, тревожиться и почему?
Получив данные, подумайте, что в вашей жизни нужно изменить, чтобы повысить свою адаптивность. Нужно создать оптимальный физиологический профиль, что я и делаю на тренинге со своими учениками.
Составьте этот список изменений:
1
2
3
4
5
6
Что вам нужно, для того чтобы быть эффективными?
Кроме адаптации к своему организму есть адаптация к психологическим характеристикам, к особенностям вашей психики, темперамента. Остановимся на этом подробнее. Здесь важно понять, как позитивные, так и негативные стороны вашего психотипа, личности.
1. Ваш персональный эмоциональный профиль. В каких эмоциях вы чаще пребываете. Уровень контроля своих эмоций.
2. Особенности когнитивной сферы. Как оптимально работает ваш мозг, решая проблемы и принимая решения.
3. Ваши ценности, смыслы и убеждения. Насколько ваше поведение им соответствует.
4. Ваши актуальные цели и задачи. Что у вас в приоритете.
5. Ваши потребности и интересы. Чем вы живете.
6. Ваша профессиональная ориентация. Вы работаете по призванию или за кусок хлеба.
7. Диапазон ваших социальных ролей. Ваши амплуа.
8. Ваш Я-образ и уровень самооценки.
Вы можете провести аудит своего личностного профиля по следующему чек-листу «Оценка качества личностных характеристик»:
1. Уровень концентрации внимания.
2. Уровень стрессоустойчивости.
3. Навык управления своими эмоциями, включая: драйв, радость, уверенность в себе.
4. Уровень волевого интеллекта, умение долго и целенаправленно работать.
5. Навыки коммуникаций.
6. Порядок в делах.
7. Обучаемость. Какие-то дисциплины вы можете освоить, а другие вы осваиваете хуже.
8. Качество принятия решений.
9. Достижение результатов. Процент выполняемых проектов.
10. Ваша