Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации. Маргарита Васильевна Акулич
Читать онлайн книгу.
стрессового расстройства?
Факторы риска
Определенные факторы риска повышают вероятность развития острого стрессового расстройства у некоторых людей. К числу таких факторов риска относятся:
Вы биологически женщина
Травматическое событие было очень тяжелым
Избегающий тип личности
Подверженность другим травмирующим событиям в прошлом
Наличие в анамнезе психических заболеваний до травматического события.
Существует ли лечение острого стрессового расстройства?
Лечение острого стрессового расстройства обычно включает в себя прием лекарств и психотерапию. В зависимости от тяжести симптомов эти два вида лечения могут применяться как альтернативно, так и вместе.
2.6 Лечение
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия (CBT – одна из наиболее распространенных форм психотерапии, применяемых к людям с острым стрессовым расстройством. Обычно она применяется, когда человек уже не подвержен воздействию травмирующего события и в его жизни наступает определенная стабильность. С помощью CBT вас учат справляться с последствиями травматического события и избегать триггеров.
Другие виды эффективной психотерапии – когнитивно- процессуальная терапия (CPT) и длительная экспозиция (PE).
Некоторые исследования показывают, что CBT является наиболее эффективной терапией при лечении острого стрессового расстройства и профилактике PTSD [2].
Медикаментозное лечение
Использование лекарств обычно не является первой линией терапии при лечении острого стрессового расстройства. Однако в некоторых тяжелых случаях оно может применяться наряду с психотерапией.
Лекарства, обычно назначаемые для лечения симптомов острого стрессового расстройства: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), бензодиазепины, гидрокортизон и пропранолол.
2.7 Как справиться с острым стрессовым расстройством
Острое стрессовое расстройство – это довольно неприятное состояние, способное привести к нарушению вашей повседневной деятельности. В некоторых случаях, если его не лечить, оно может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство.
Ранняя диагностика и обращение за помощью крайне важны! Далее описаны советы, которые помогут вам справиться с этим состоянием.
Не пренебрегайте своим физическим здоровьем.
Не забывайте о сбалансированном питании, регулярных физических нагрузках и достаточном количестве сна.
Окружите себя семьей и близкими людьми.
Очень важно после травмирующего события чувствовать себя в безопасности.
2.8 Кратковременность PTSD. Что это значит для вас
Кратковременность PTSD
Острое стрессовое расстройство –