Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации. Маргарита Васильевна Акулич

Читать онлайн книгу.

Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации - Маргарита Васильевна Акулич


Скачать книгу
стрессового расстройства?

      Факторы риска

      Определенные факторы риска повышают вероятность развития острого стрессового расстройства у некоторых людей. К числу таких факторов риска относятся:

      Вы биологически женщина

      Травматическое событие было очень тяжелым

      Избегающий тип личности

      Подверженность другим травмирующим событиям в прошлом

      Наличие в анамнезе психических заболеваний до травматического события.

      Существует ли лечение острого стрессового расстройства?

      Лечение острого стрессового расстройства обычно включает в себя прием лекарств и психотерапию. В зависимости от тяжести симптомов эти два вида лечения могут применяться как альтернативно, так и вместе.

      2.6 Лечение

      Психотерапия

      Когнитивно-поведенческая терапия (CBT – одна из наиболее распространенных форм психотерапии, применяемых к людям с острым стрессовым расстройством. Обычно она применяется, когда человек уже не подвержен воздействию травмирующего события и в его жизни наступает определенная стабильность. С помощью CBT вас учат справляться с последствиями травматического события и избегать триггеров.

      Другие виды эффективной психотерапии – когнитивно- процессуальная терапия (CPT) и длительная экспозиция (PE).

      Некоторые исследования показывают, что CBT является наиболее эффективной терапией при лечении острого стрессового расстройства и профилактике PTSD [2].

      Медикаментозное лечение

      Использование лекарств обычно не является первой линией терапии при лечении острого стрессового расстройства. Однако в некоторых тяжелых случаях оно может применяться наряду с психотерапией.

      Лекарства, обычно назначаемые для лечения симптомов острого стрессового расстройства: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), бензодиазепины, гидрокортизон и пропранолол.

      2.7 Как справиться с острым стрессовым расстройством

      Острое стрессовое расстройство – это довольно неприятное состояние, способное привести к нарушению вашей повседневной деятельности. В некоторых случаях, если его не лечить, оно может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство.

      Ранняя диагностика и обращение за помощью крайне важны! Далее описаны советы, которые помогут вам справиться с этим состоянием.

      Не пренебрегайте своим физическим здоровьем.

      Не забывайте о сбалансированном питании, регулярных физических нагрузках и достаточном количестве сна.

      Окружите себя семьей и близкими людьми.

      Очень важно после травмирующего события чувствовать себя в безопасности.

      2.8 Кратковременность PTSD. Что это значит для вас

      Кратковременность PTSD

      Острое стрессовое расстройство –


Скачать книгу