Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
восприятия. Когда мы находимся в состоянии осознанности, мы не оцениваем происходящее, не находимся в состоянии «даже не понимаю, как я сюда попал», не путаемся в своих мыслях и эмоциях. Вместо этого мы принимаем каждое мгновение таким, каким оно есть, и живем в гармонии с собой и миром. В осознанности нет стремления к избавлению от чего-либо или стремления контролировать то, что не подвластно нашему разуму. Осознанность – это возможность быть настоящим, не отвлекаясь на что-то в будущем или прошлом. Это откровенность и полное внимание к текущему времени.
Такое состояние сознания помогает нам более четко и точно воспринимать происходящее, глубже осознавать свои чувства и мысли. Но что же это дает на практике? Как осознанность улучшает наше качество жизни, помогает принимать более обоснованные решения и справляться с трудными ситуациями?
Когда мы осознаем свои действия и эмоции, мы начинаем лучше понимать, какие из них являются результатом автоматических реакций, а какие – сознательного выбора. Этот процесс помогает выявить привычки и поведенческие паттерны, которые могут негативно сказываться на нашей жизни. В моменты, когда мы живем осознанно, мы не просто реагируем на внешние раздражители. Мы можем принять паузу, обдумать свою реакцию и сделать выбор в пользу того, что нам действительно важно, что будет служить нашей целостности и благополучию.
Осознанность позволяет нам больше не быть пленниками привычных реакций на стрессы, эмоции, чужие мнения. Она учит нас не быть рабами эмоций, а реагировать на них с осознанием и спокойствием, что на практике приводит к снижению стресса и улучшению здоровья. Мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, и находим пути для изменения тех аспектов жизни, которые нам кажутся неудовлетворительными, а не цепляемся за привычный, но неэффективный способ существования.
Понимание того, что такое осознанность, и работа с ней могут повлиять на все аспекты нашей жизни – от личных отношений до профессиональной деятельности и здоровья. Это тот инструмент, который помогает улучшить не только наше внутреннее состояние, но и взаимодействие с окружающим миром, потому что осознанный человек воспринимает окружающих с большей терпимостью и уважением. Мы учимся быть более чуткими к эмоциям других и стараемся не создавать конфликтных ситуаций, поддавшись импульсивной реакции, которая обычно лишь усугубляет напряжение.
Как осознанность помогает улучшить качество жизни и принимать более обоснованные решения
С помощью осознанности человек способен повысить качество своей жизни за счет нескольких ключевых аспектов. Во-первых, осознанность позволяет понять и контролировать свои эмоции. Часто мы не осознаем, как находимся в плену своих внутренних состояний, когда стресс, тревога или раздражение начинают управлять нами. Мы находимся в состоянии автоматического реагирования, и наш выбор реакций часто оказывается неосознанным. Например, если мы получаем критическое замечание от коллеги, скорее всего, мы