Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
человек начинает практиковать осознанность, он перестает быть пленником своих автоматических реакций и начинает внимательнее относиться к собственным переживаниям. В моменты страха, тревоги или радости осознанность позволяет нам быть в настоящем моменте, не позволяя эмоциям захватывать нас и диктовать наш выбор. Она дает нам возможность не только осознавать свои переживания, но и принимать их такими, какие они есть, без стремления немедленно изменить или избежать их.
Процесс осознанности включает в себя принятие всех эмоций, даже тех, которые кажутся неприятными. Вместо того чтобы бороться с тревогой или гневом, человек учится распознавать эти чувства, понимать их причины и не давать им слишком сильное влияние на повседневную жизнь. Это не означает, что необходимо подавлять свои эмоции, но важно быть внимательным к ним, принимать их, анализировать и понимать их суть. Такая практика позволяет человеку быть более устойчивым к внешним раздражителям, восстанавливая внутреннее равновесие.
Когда человек полностью осознает, что происходит внутри него, он освобождается от лишнего стресса и перегрузки. Он перестает быть рабом своих мыслей, которые постоянно мелькают в голове, и начинает осознавать, что он – не эти мысли. Это радикальное различие между тем, чтобы быть «в своих мыслях» и «осознавать свои мысли», открывает новые горизонты для эмоционального восстановления. Эмоции больше не управляют нашим поведением, а становятся полезными сигналами, которые указывают нам на важные аспекты нашей жизни, требующие внимания.
Для примера, если человек чувствует себя тревожным, осознанность позволяет ему взглянуть на эту тревогу, понять, откуда она приходит, и решить, что с ней делать. Важно не просто отпускать тревогу, но и понимать, что вызывает её, возможно, это не имеет отношения к настоящему моменту, а связано с прошлым опытом. Такая осознанность значительно улучшает психоэмоциональное состояние, ибо с каждым осознанным переживанием мы становимся сильнее, а не слабее.
Осознанность помогает также смириться с неполноценностью или страхом неудачи. Это не означает игнорировать собственные слабости, но осознанность дает возможность не бояться их, а увидеть их как вызовы для роста. Таким образом, практики осознанности способствуют укреплению психической устойчивости и развитию способности быть более терпимыми к себе и другим.
Повышение уровня концентрации и продуктивности
Одним из самых ощутимых и практических эффектов осознанности является повышение концентрации и продуктивности. В наше время, когда внимание человека постоянно рассеяно на множество источников стимулов, важно научиться возвращаться в настоящее и не поддаваться на соблазн отвлечься. Понимание того, как работают наши мысли, позволяет нам направлять внимание на то, что действительно важно, а не быть увлеченными мимолетными желаниями или привычками.
Осознанность способствует улучшению концентрации, потому что она требует от человека