Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
без активного участия нашего сознания. Это привычки, сформировавшиеся за долгое время и закрепившиеся в нашем поведении, даже если они больше не приносят нам пользы. Мы действуем на автопилоте и не задумываемся о том, что эти реакции – просто механизмы, от которых можно избавиться или изменить. Примером автоматического поведения является привычка пропускать завтрак. Множество людей, которые с утра спешат на работу, даже не задумываются о том, как важен завтрак для их здоровья и энергии на день. Привычка «нет времени» становится для них нормой. Они просто продолжают идти по тому пути, который кажется логичным и привычным, не задумываясь о последствиях.
Аналогично часто работает и наш эмоциональный отклик. Мы знаем, что если кто-то скажет что-то неприятное, наш привычный ответ – это обида или злость. Это реакция, основанная не на осознании ситуации, а на автоматическом ответе. В результате мы подрываем отношения с этим человеком и создаем напряжение, хотя на самом деле все можно было бы решить с меньшими потерями, если бы мы не среагировали сразу.
Такое поведение вредит нам на многих уровнях. Во-первых, оно мешает нам развиваться, так как мы не осознаем, что наша жизнь могла бы быть более осмысленной и наполненной. Во-вторых, оно приводит к хроническому стрессу и напряжению, поскольку мы постоянно находимся в конфликте с собой или с окружающими. В-третьих, оно может привести к низкому уровню самоуважения, так как мы начинаем чувствовать, что не контролируем свою жизнь, и что она проходит мимо нас.
Пример автоматического поведения в нашей повседневной жизни очень наглядно показывает, как важно научиться осознанно подходить к своим реакциям, привычкам и выборам. Осознанность позволяет нам стать более активными в жизни, контролировать свое поведение и получать от жизни больше удовольствия и удовлетворения.
Глава 2. Понимание «автопилота» в нашей жизни
Когда мы говорим о действии на автопилоте, многие из нас сразу же представляют себе ситуации, когда человек как бы существует в этом мире, но не полностью в нем. Мы делаем действия, которые кажутся совершенно естественными и очевидными, но не осознаем, почему мы их выполняем или что эти действия могут означать для нас. В этом состоянии человек может выполнить целый ряд задач, не думая о них, не размышляя над ними, как если бы он находился в машине, где управление автоматическое. Мы живем так, будто ведем свою жизнь на автопилоте, и, порой, единственное, что отличает нас от роботов – это то, что мы все-таки обладаем чувствами и эмоциями.
Действовать на автопилоте – это значит совершать повседневные действия, не задумываясь о них, делать их автоматически, без активного участия в принятии решений. Этот термин чаще всего применяется, чтобы объяснить наше поведение в те моменты, когда мы не воспринимаем то, что происходит с нами, или не осознаем важности тех или иных действий. Например, утром, когда мы встаем с кровати, чистим зубы, готовим завтрак, едем на работу или