В течение следующих нескольких дней записывайте в таблицу все фразы о себе, которые придут вам в голову. Каждый раз, когда у вас возникнет какая-либо мысль, зафиксируйте ее. Чем длиннее будет список, тем больше в нем появится пунктов, над которыми мы позже сможем поработать. Самое замечательное в этом упражнении заключается в следующем: составляя список, вы тем самым вытаскиваете из глубин памяти нежелательные мысли и переводите их из подсознания в отделы коры головного мозга, которая отвечает за осознанные действия и мышление.

      «Я так все время делаю»

      Жизнь современного человека часто протекает по одному и тому же повторяющемуся шаблону, меняются время от времени только лишь действующие лица. Таким образом, каждый день мы занимаемся одним и тем же. С одной стороны, это даже очень хорошо, поскольку отработанные модели поведения позволяют нам не задумываться о том, что мы делаем в данный момент.

      Многие наши действия совершаются как бы сами собой, на автомате, а человек тем временем может думать о чем-то другом, как это случается, например, когда мы чистим зубы, принимаем душ, одеваемся, завтракаем, едем на работу или выполняем работу по дому. Список того, что многие делают каждый день машинально, по привычке, можно продолжить. Даже в семье отношения между людьми строятся по определенным наработанным шаблонам.

      Конечно, с одной стороны, очень хорошо позволить течь жизни по проверенному маршруту, не задумываясь ни о чем, но, с другой стороны, при таком существовании человеку со временем становится все труднее изменить что-то в привычном укладе, привнести в него новизну. Более того, когда человек в течение продолжительного времени делает постоянно одно и то же, он перестает отслеживать свои действия и выполняет их механически, на автомате, поэтому его восприятие действительности начинает притупляться.

      Проще говоря, когда вы бесконечно долго делаете одно и то же, у вас в мозгу запускается своеобразная программа, которая заставляет вас избегать ситуаций, предполагающих испытать что-то незнакомое. Вы просто не оставляете себе ни времени, ни места, ни возможности для этого. Чем реже вы делаете что-то новое, тем ниже ваша уверенность в себе. Откровенно говоря, большинство дел, которые вы выполняете снова и снова, день за днем, вскоре перестают приносить вам удовольствие.