Алхимия души: путеводитель по отношениям. Отношения которые есть, которых нет, которых хотим. Нина Никитина
Читать онлайн книгу.
лично, детей не бросают, потому что они не едят кашу и иногда балуются. Попробуйте взглянуть на ситуацию объективно и отделить свои чувства от фактов. Это не спасает от обид, они никуда не денутся, но помогают встать от них на некоторую дистанцию, перестать находиться в центре боли, что позволит ослабить негативное воздействие травмы.
4. Развитие самооценки: мы уже выяснили, что травма брошенного связана с низкой самооценкой. Работайте над тем, чтобы повысить уверенность в себе. Найдите занятия, которые приносят радость и удовлетворение, развивайте свои таланты и интересы. Сосредоточенность на развитии своих возможностей, которые есть у каждого, поможет убедиться в своей значимости без того, чтобы ее подтверждали другие.
5. Установление границ: определите границы в отношениях с другими людьми. Учитесь говорить нет и защищать свои интересы. Это поможет избежать повторных ситуаций, когда Вас могут оставить только потому, что со временем стали неудобны.
6. Забота: о себе, своем физическом и психическом здоровье. Регулярные физические упражнения, правильное питание, полноценный сон и медитация помогут чувствовать себя лучше. Помните, что процесс восстановления занимает время. Будьте терпеливы к себе и дайте себе возможность постепенно справляться с болью.
Травма брошенного – это навсегда, как бы ни хотелось думать иначе, излечить ее до конца невозможно. Даже зажившие раны и проработанные травмирующие истории, зарубцевавшись, будут время от времени напоминать о себе саднящей болью. Она окрасит собой всю жизнь и будет влиять на нее. Это плохая новость. Хорошая: с этим можно научиться жить, минимизировав присутствие травмы в жизни.
Наина Н. (50 лет): «Если бы я дала себе возможность раньше понять и осознать, что всю жизнь прожила с матерью, которая меня не любила, то, возможно, не получила бы того опыта, который мне дали партнеры. Всегда пыталась оправдать мать: она хорошая, только иногда делает плохие вещи (обижает, унижает, обесценивает), но только ради того, чтобы я стала „лучше“. А как еще ребенок может объяснить себе, что не стоит материнской любви? Пришлось вырасти и посмотреть на отношения с матерью другими глазами. Нет, ее я не простила, да она и не стремилась к этому, так и ушла из этой жизни, ненавидя всех вокруг, но больше всего меня, что не стала ей прислуживать, угождать, оказалась „неправильной“ и „неблагодарной“ дочерью».
Многие, приходя в терапию, говорят о том, что жалеют о позднем «прозрении», всем отвечаю: все всегда происходит тогда, когда мы в состоянии понять и осознать, что происходит. Если вспомните, то в прошлом кто-то и когда-то говорил, что токсичные отношения – это не норма, возможно, эта мысль уже рождалась в голове, что-то вроде «так не должно быть», «это неправильно», но мы не захотели пойти дальше и попытаться ответить на вопрос: что со мной происходит? Не было ресурса. Поэтому перестаем винить себя за «слепоту» и живем дальше.
Нарциссизм,