Алхимия души: путеводитель по отношениям. Отношения которые есть, которых нет, которых хотим. Нина Никитина
Читать онлайн книгу.
Часто.
• Иногда.
• Редко.
• Никогда.
27. Я считаю, что другие должны сами догадываться о моих потребностях.
• Всегда.
• Часто.
• Иногда.
• Редко.
• Никогда.
28. Я стесняюсь говорить о своих чувствах и нуждах.
• Всегда.
• Часто.
• Иногда.
• Редко.
• Никогда.
29. Я предпочитаю соглашаться с мнением большинства, даже если оно противоречит моему собственному.
• Всегда.
• Часто.
• Иногда.
• Редко.
• Никогда.
30. Я испытываю трудности с определением своих личных границ.
• Всегда.
• Часто.
• Иногда.
• Редко.
• Никогда.
Подсчет баллов
Каждому варианту ответа присвоен определенный балл:
• Всегда / Согласен = 5 баллов.
• Часто / Скорее согласен = 4 балла.
• Иногда / Нейтрально = 3 балла.
• Редко / Скорее не согласен = 2 балла.
• Никогда / Не согласен = 1 балл.
Теперь суммируйте полученные баллы.
Интерпретация результатов
• 120—150 баллов: Ваши личные границы практически отсутствуют. Вы склонны ставить нужды других выше своих собственных, что может приводить к истощению и неудовлетворенности. Рекомендуется поработать над установлением и защитой своих границ.
• 90—119 баллов: Ваши личные границы слабые. Вы иногда способны защищать свои интересы, но чаще уступаете другим. Постарайтесь уделять больше внимания своим потребностям и учиться говорить нет.
• 60—89 баллов: Ваши личные границы находятся на среднем уровне. Вы способны отстаивать свои интересы, но иногда испытываете трудности с этим. Продолжайте работать над укреплением своих границ и уверенностью в себе.
• 30—59 баллов: Ваши личные границы достаточно крепкие. Вы умеете защищать свои интересы и говорить нет, когда это необходимо. Тем не менее есть области, где можно еще улучшить свои навыки.
Итак, понять, как действовать и реагировать в различных ситуациях, можно только тогда, когда есть осмысленное и осознанное ощущение наших границ, мы способны определиться с тем, что допустимо, а что нет в отношении нас. И невозможно построить здоровые отношения, не пройдя этот уровень личностного развития.
Люди с прочными границами не боятся истерик и споров. Они не боятся, что их обидят. Люди со слабыми границами боятся всего этого. Они постоянно меняют свое поведение, исходя из эмоциональных перепадов в отношениях с партнером.
Марк Мэнсон, журналист, писатель
Глава 4. Токсичные отношения и «больная» любовь
• Зачем нужна безопасность в отношениях
• Что такое токсичность
• Токсичные обороты речи
• Нарциссизм как психологическая защита
• Вторичный нарциссизм
• Здоровый нарциссизм
• Патологический, токсичный нарциссизм
Есть любовь, которая исцеляет, возвышает, дарует крылья