Здоровый образ жизни. Михаил Константинович Калдузов
Читать онлайн книгу.
Помните, что забота о своем психологическом и физическом состоянии является важной частью общего благополучия.
3. Эффективные методы борьбы со стрессом
Управление стрессом – это не полное его исключение из жизни, а развитие навыков эффективного реагирования на стрессовые ситуации и снижение их негативного влияния. Существует множество техник, которые помогают достичь этого.
Релаксация. Техники релаксации направлены на снижение физического напряжения и успокоение ума. Это могут быть дыхательные упражнения (медленное, глубокое дыхание диафрагмой), прогрессивная мышечная релаксация (поочередное напряжение и расслабление различных групп мышц), визуализация (представление спокойных и приятных сцен). Регулярная практика релаксации помогает снизить уровень гормонов стресса и улучшить общее самочувствие.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.