Руководство. Стать Богом. Антон Алферьев
Читать онлайн книгу.
в тихом месте: Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите бумагу и ручку или откройте текстовый редактор.
2. Начните с обращения: Напишите «Дорогой [Твое имя]». Это поможет вам установить личный контакт с собой в прошлом.
3. Выразите свои чувства: Опишите трудные моменты, которые вы пережили. Признайте свои чувства – одиночество, запутанность, страх. Это важно для понимания и принятия.
4. Подчеркните уроки: Напомните себе, что каждый опыт, даже негативный, сделал вас сильнее. Выученные уроки имеют значение.
5. Отпустите прошлое: Напишите, что вы прощаете себя за ошибки и недочеты. Выберите жить в настоящем и смотреть в будущее с надеждой.
6. Завершите письмо: Закончите его фразой «С любовью, [Твое имя]».
Ритуал освобождения
После написания письма вы можете провести ритуал сжигания или уничтожения письма. Это символизирует ваше намерение оставить прошлое позади и начать новую главу в жизни.
1. Подготовьте безопасное место: Используйте огнеупорный контейнер для сжигания или просто порвите письмо на мелкие кусочки.
2. Сосредоточьтесь на своих намерениях: Во время ритуала подумайте о том, что вы хотите отпустить. Это может быть обида, страх или сожаление.
3. Сожгите или уничтожьте: Делая это, представляйте, как все негативные эмоции уходят вместе с письмом.
4. Завершите ритуал: После завершения ритуала поблагодарите себя за этот важный шаг к исцелению.
Итог
Работа с привязанностью к прошлому может быть мощным инструментом для освобождения от тяжести, которая мешает вам сосредоточиться на настоящем и будущем. Удачи вам в этом процессе!
8 месяц: Беспокойство о будущем
Это замечательная практика! Сосредоточение на настоящем и благодарность могут значительно улучшить качество жизни. Записывание трех вещей, за которые вы благодарны, помогает развивать позитивное мышление и повышает уровень счастья.
Вот несколько идей, которые могут вдохновить вас на записи:
1. Природа: Возможно, вы заметили красивый закат или свежий воздух во время прогулки.
2. Люди: Улыбка друга или поддержка коллеги могут стать отличными поводами для благодарности.
3. Моменты: Простые радости, такие как чашка любимого кофе или хороший фильм, тоже заслуживают внимания.
– Цель: Уменьшить тревожность и повысить уровень счастья. Это поможет вам ценить текущий момент и уменьшить уровень стресса.
Вот тест, который поможет проверить понимание и осознание практики благодарности и ее влияния на беспокойство о будущем. Вы можете использовать этот тест для самопроверки или как часть обсуждения с другими.
Тест на тему «Беспокойство о будущем и практика благодарности»
1. Почему практика благодарности может помочь уменьшить беспокойство о будущем?
a) Она отвлекает от проблем.
b) Она помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
c)