Руководство по выходу из токсичных отношений: обретение себя и путь к счастливой жизни. Альберт Рауисович Сафин
Читать онлайн книгу.
своих истинных желаний, потребностей и ценностей – это не эгоизм, а необходимое условие для построения здоровых и гармоничных отношений. Только поняв, кто вы и чего вы хотите, вы сможете сделать осознанный выбор и привлечь в свою жизнь партнера, который будет разделять ваши ценности и способствовать вашему счастью, а не разрушать его. Это как настроить свой внутренний навигатор: когда вы точно знаете пункт назначения, гораздо проще выбрать правильный путь и не сбиться с него.
Вопросы для саморефлексии:
В каких ситуациях вы чаще всего отказываетесь от своих желаний ради партнера? Что вы чувствуете при этом? Какие страхи или убеждения мешают вам заявить о своих потребностях? Какие из ваших глубинных потребностей (в безопасности, признании, принадлежности и т.д.) наиболее не удовлетворены в ваших текущих или прошлых отношениях? Как вы пытались их удовлетворить?
Назовите 3-5 главных ценностей, которые для вас абсолютно необходимы в отношениях. Насколько ваши нынешние или недавние отношения соответствовали этим ценностям? В чем были главные расхождения?
Практические упражнения:
"Письмо своим желаниям":
Выделите время, когда вас никто не будет отвлекать. Возьмите лист бумаги и ручку (или откройте новый документ на компьютере).
Начните письмо так: "Дорогие мои желания и потребности! Я так долго вас игнорировал(а), но теперь я хочу вас услышать…"
Позвольте себе свободно писать обо всем, чего вы на самом деле хотите от жизни, от отношений, от себя. Не ограничивайте себя, не критикуйте, не думайте о том, "реально" это или "нереально". Просто пишите все, что приходит в голову: от самых маленьких повседневных радостей до больших жизненных целей. Опишите, какие чувства вы хотели бы испытывать, каким человеком вы хотели бы быть, какие отношения хотели бы иметь.
Цель упражнения: Установить контакт со своими истинными желаниями и потребностями, дать им право на существование.
Ожидаемый результат: Лучшее понимание себя, своих стремлений. Возможно, вы обнаружите желания, о которых давно забыли или которые боялись себе признать. Это упражнение может стать отправной точкой для пересмотра своих жизненных приоритетов.
"Карта моих потребностей":
На большом листе бумаги или в графическом редакторе создайте "карту" своих потребностей. В центре напишите "Мои потребности".
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.