Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия. Просто о сложном. Ирина Денисова
Читать онлайн книгу.
ходить, а не бегать – в последнее время ученые пришли к выводу, что бег не так полезен для здоровья, как это считалось ранее. В моду вошла скандинавская ходьба, благоприятно влияющая на человека и развивающая все группы мышц.
– Примите горячую ванну. Если Вы чувствуете, что эмоции переполняют вас и срыв неминуем, и Вы беспокоитесь о том, чтобы кто-нибудь не попал под горячую руку, лучше налейте горячую ванну с лавандовым или другим ароматическим маслом, и полежите некоторое время в расслабленном состоянии.
– При склонности к стрессам необходимо сократить количество выпиваемых чашек кофе и выкуриваемых сигарет.
Кофеину требуется около 6 часов, чтобы пройти через систему пищеварения, поэтому не увлекайтесь им, особенно перед сном.
– Если у Вас огромный список дел, а Вы физически не можете с ним справиться – выберите то, что является для Вас наиболее важным, и не хватайтесь за все сразу. Делайте все по порядку по степени важности.
– Старайтесь не откладывать все на последнюю минуту.
– Обязательно выделяйте себе время в течение дня, чтобы отдохнуть от повседневных забот и круговерти жизни – почитать хорошую книгу, послушать музыку или посмотреть любимый фильм.
– Научитесь простейшим приемам расслабления – в частности, в йоге есть хорошее упражнение – кошечка добрая, кошечка злая.
Вспомните, как Ваш домашний любимец потягивается на коврике, прогибаясь спинкой, вытягивая позвоночник. Кошки в отличие от людей никогда не страдают от стрессов.
Чем опасен стресс?
Стресс – это кратковременная реакция организма, а гормоны, вырабатываемые при стрессовой нагрузке, остаются в нашем организме
надолго, подрывая здоровье.
В наше время на женщинах лежит все – работа, уход за членами семьи, за хозяйством, даже и поиски пропитания на настоящий момент перестали быть мужской прерогативой, и часто ложатся на женщину.
Поэтому редко кто из нас, женщин, может сказать, что он всё успевает и всем в жизни доволен.
Каждая может вспомнить такие моменты, когда ничто не радует, наваливается огромная умственная и физическая усталость, кажется, что вокруг полно людей, а ты совсем одна…
Нас, женщин, так воспитывали, – мы прежде всего должны заботиться о других и только в последнюю очередь о себе.
Несложные советы по борьбе со стрессом можно найти в каждой второй книге по психологии и практически в каждом журнале. Они просты, но действенны.
Советы эти наработаны десятилетиями, поэтому они кажутся однообразными и недейственными.
Но это не так – прочитайте еще раз внимательно и постарайтесь все-таки им следовать.
Если Вас что-то сильно беспокоит, бороться с этим можно тремя способами:
– Устранить внешний источник беспокойства и решить проблему.
– Изменить свое отношение к проблеме, приняв то, что уже произошло, и осознав, что ничего нельзя исправить. Постарайтесь просто покончить с беспокойством