Сжигайте жир. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
список целей в форме аффирмаций.
Следующий шаг состоит в том, чтобы записать все Ваши цели на листке бумаги или на картах в форме утверждений, называемых «аффирмациями».
Существуют три правила, которые Вы должны применить при создании Ваших аффирмаций:
1. Во—первых, Ваши утверждения должны быть личными. Используйте слово «Я». Лучше всего начинать аффирмацию, используя фразы «Я» или «У меня». Ваше подсознание реагирует только на команды, отданные в этом личном ключе. Всё, что Вы говорите после «Я», – имеет силу. Одно из лучших утверждений, которые я когда—либо слышал, предложено Бобом Проктором, и оно звучит так: «Я настолько счастлив и благодарен сейчас, что я … (заполняете утверждением Вашей цели)».
2. Во—вторых, Ваши аффирмации должны быть написаны в настоящем времени. Для Вашего подсознания не существует никакого будущего. Ваше подсознание выполняет только команды, данные в настоящем времени. Это кажется немного странным – записывать цели в настоящем времени, но, если Вы напишете их в будущем времени (например: «В следующем году я буду» или «я собираюсь»), Ваше подсознание убедится в том, что они пребывают в будущем. Всегда пишите, думайте и визуализируйте свою цель, как будто Вы уже достигли её.
3. В—третьих, Вы должны изложить свою цель в позитивных терминах. Ваше подсознание движет Вас к тому, о чём Вы думаете, независимо от того, положительно ли оно или отрицательно. Поэтому, запишите то, что Вы хотите, а не то, чего Вы хотите избежать.
9. Перечитывайте свои утверждения (Ваш список целей), по крайней мере, два раза в день и всегда держите свои цели «перед собой» и «в уме».
Психологи доказали, что повторение – эффективный способ проникнуть и запрограммировать подсознание. 500 самых состоятельных компаний тратят миллионы долларов на рекламу каждый год, основываясь на этом факте. Почему люди предпочитают кока—колу, пепси, «бадвайзер», мальборо, «палмолив» и другие бренды? Потому, что повторяющаяся реклама проникла в их подсознание и руководит их действиями.
Вы можете использовать силу повторений, чтобы повлиять на Ваше собственное подсознание и управлять своими действиями. Как только Вы запишите свои аффирмации, перечитывайте Ваш список, по крайней мере, дважды в день, утром и вечером. Перечитывайте их чаще, если сможете. Если Вы хотите усилить эффект техники аффирмаций ещё больше, не просто перечитывайте свои утверждения; переписывайте их вручную каждый день.
Как только Вы установили все свои цели и записали Ваши утверждения, используйте силу повторений как можно полнее, буквально «держа свои цели перед собой» целый день. Поместите объявления о своих целях на приметных местах, таких как холодильник, зеркало в ванной или в Ваш ежедневник деловых встреч. Храните карту своей 90—дневной цели в кармане. Приклейте её на приборную панель Вашего автомобиля. Прикрепите её в верхней части монитора Вашего компьютера, так, чтобы Вы могли видеть