Dein Körper - Dein Leben. Cate Stillman
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Sachkundiges, absichtsvolles Handeln und Zuhören
Jede Gewohnheit bringt eine Kraft oder Intention mit sich, einen Zweck. In der Bibel heißt es: »Was der Mensch sät, das wird er ernten« (Galater 6,7). Was du brauchst, sind nicht einfach Gewohnheiten, sondern an Kenntnissen und Zielen orientierte Handlungen, die eine starke, beständige Dynamik auf die angestrebten Erfahrungen hin kultivieren. In dieser Weise aufgeklärte und zielgerichtete Gewohnheiten entwickelt man mithilfe von Reflexion und bewusster Entscheidungsfindung. Dies sind die wesentlichen Werkzeuge.
Ein weiteres entscheidendes Werkzeug aber ist, auf Rückmeldungen zu hören. Um erfolgreich zu sein, musst du zuhören. Entschleunige, um spüren zu können, nimm Anzeichen von Erschöpfung ernst, lerne die Signale kennen, die dich darüber informieren, welche Nahrungsmittel deinem Körper am besten bekommen, und beachte auch solche, die Bewegung oder Ruhe verlangen. Mit dem Zuhören wird dein Vertrauen wachsen. Du wirst Entscheidungen treffen, die in Verbindung zu deinem Wissen und deinen Gefühlen stehen.
Wenn du weder Raum zum Zuhören noch Zeit zum Erspüren schaffst, wenn du deine Bedürfnisse missachtest, verlierst du deine Integrität. Ignorierst du deinen Körper, verlierst du sein Vertrauen. Ignorierst du negative körperliche, emotionale oder mentale Rückmeldungen, verlierst du das Potenzial, Veränderungen in Gang zu setzen. Triffst du nicht die Entscheidung umzukehren, lässt du deine körperliche Integrität dahinschwinden. Du blockierst deine Fähigkeit, auf deine tieferen Bedürfnisse zu hören. Du kommst ins Stocken oder wirst krank.
Die 10 täglichen Body-Thrive-Übungen sind einfache Routinen für eine gute Gesundheit, die dir die Struktur verschaffen, auf deinen Körper zu hören, dir zu einem bewussten, pulsierenden Leben verhelfen und dich mit dem Höheren verbinden. Jeder und jede kann darin Meisterschaft erlangen. Du wirst zunehmend sensibler für den stetigen Strom physischer, mentaler und emotionaler Signale, die dein Körper aussendet, um dich in der Optimierung deiner Energie, deines Schlafes und deines Lebens zu unterstützen.
Sind deine Gewohnheiten aus ihrer zeitlichen Ordnung gefallen, wechselt dein Körper von Gelassenheit zu Anspannung, von gesund zu ungesund. Die Vorsilbe un- hat verneinende Bedeutung. Heißt gesund »stark, rüstig«, ohne Last und Mühe, kehrt die Vorsilbe un- diese Leichtigkeit um: Un-gesund zu sein bedeutet also, schwach und belastet zu sein, bedeutet Krankheit. Verhaltensweisen, die den Fluss der Leichtigkeit unterbrechen und umkehren, rufen Krankheit hervor. Der Ayurveda kennt dafür drei Gründe:
Diese Krankheitsursachen beschreiben eine negative Rückkopplung aufgrund der Missachtung von Gelerntem, wodurch Verlangen nach dem Schädlichen entsteht, das seinerseits zu einem Ungleichgewicht mit dem Kosmos führt. Oje … Wenn du aber diese drei Krankheitsursachen verstehst, brauchst du keinen anderen Ratgeber mehr, um auch noch im fortgeschrittenen Alter ein strahlendes, gesundes Leben zu führen.
KRANKHEITSURSACHE #1Ungesunde Entscheidungen treffen
Nachlässigkeit bedeutet, weder Wissen noch Menschenverstand einzusetzen, gewonnene Kenntnisse also schlichtweg zu missachten. Aus Erfahrungen nicht zu lernen ist prajnaparadha. Häufen sich ungesunde Entscheidungen, führen sie zu eingetrübtem Denken und unklugem Verlangen und damit zu noch ungünstigeren Entscheidungen. Nimm dir einen Moment Zeit, darüber nachzudenken. Die meisten Menschen können Prajnaparadha zu einem gewissen Grad nachvollziehen. Du auch?
Unser Urteilsvermögen, prajna, ist ein angeborener Sinn, der nur zu leicht beschädigt wird. Doch sich selbst zu verletzen, indem Erfahrungswerte außer Acht gelassen werden, lässt uns leiden. Der primäre Grund für Erkrankung liegt darin, dass du dich selbst nicht ernst nimmst, deine Grenzen überschreitest, dich selbst verletzt, indem du heute nicht aus deinen Fehler lernst und danach handelst. Dann gerätst du in genau diese Falle.
KRANKHEITSURSACHE #2Nicht auf deine Sinne achten
Asatmendriyartha samyoga ist der Sanskritbegriff für »Missachtung der Sinne«. Betrachten wir die Komponenten einmal einzeln: Astmaya bedeutet »unangemessen«, indriya bezeichnet die »Sinnesorgane«, artha die »Sinnesobjekte« und samyoga heißt »kombinieren, verbinden«.
Unsere Sinne sind empfindliche Instrumente zur Unterscheidung zwischen Freud und Leid. Achte genau darauf, was du schmeckst, siehst, hörst, fühlst oder riechst. Was erfreut und nährt deine Sinne? Um dies herauszufinden, lausche deinen Sinnen: Sie werden dir mitteilen, was ihnen zu viel wird. Es ist deine Aufgabe, aufmerksam zu sein und angemessen auf die Informationen zu reagieren.
Wenn du wiederholt unangemessene Entscheidungen triffst, verwirrst oder beschädigst du deine Sinne. Verwirrung blockiert das Bewusstsein in seinem Fluss, Beschädigungen zerstören es. Entscheidungen ohne gesundes Bewusstsein zu treffen wird dich allmählich zerstören. Das ist die Lehre aus Asatmendriyartha samyoga.
Achte auf deinen Körper: Nimm wahr, wann Musik zu aggressiv oder Nahrung zu stark verarbeitet ist, wann deine Augen zu müde sind, am Bildschirm zu lesen. Respektlosigkeit gegenüber deinen Sinnen führt zu körperlicher, geistiger, sozialer und spiritueller Krankheit. Respektiere die Weisheit und Sensibilität deiner Sinne.
KRANKHEITSURSACHE #3Gegen den Rhythmus der kosmischen Uhr leben
Der dritte Grund für Erkrankungen – der Weg, dein Schiff langsam und vor der Zeit sinken zu lassen – hat mit Zeit zu tun, mit den Jahreszeiten und dem Altern. Einerseits ist parinama der natürliche, rhythmische Prozess des allmählichen Zerfalls, der unvermeidlichste Teil des Alterns und Sterbens. Vermeidest du nur lange genug alle Risiken, wirst du alt; dann stirbst du. Andererseits aber gewinnt Parinama Raum, wenn du die zahllosen Gelegenheiten verpasst, dich mit der kosmischen Uhr in Einklang zu bringen.
Durch unser stetiges Üben stimmen wir den Körper auf Zeiten und Räume der Schöpfung ab, denn ohne den Einklang mit ihnen kommen wir nicht sehr weit. Wenn du die Zeit nicht zu nutzen verstehst, wird dein Leben ein durchschnittliches sein – vermutlich ein leidvolles. Nur indem du mit der Zeit arbeitest anstatt gegen sie, wirst du das überragende Leben führen, für das wir Menschen und unser Gehirn ausgelegt sind.2
Die Rhythmisierung der Zeit durch die Natur kann deine angesammelten Belastungen auflösen. Die 10 Body-Thrive-Übungsschritte synchronisieren dich mit den zyklischen Rhythmen des Tages, den saisonalen Rhythmen der Jahreszeiten und der Lebensspanne. Ohne Einklang mit den makrokosmischen Rhythmen kippt die Waage von gesund zu ungesund. Das ist, in aller Kürze, Parinama.
Die Zyklen, in denen die Zeit verläuft, eröffnen uns Phasen des Übergangs, die sich als wahre Anti-Aging-Goldminen anbieten. Nutze die Vorteile dieser täglich, saisonal und lebenslang auftretenden Momente, um ungesunden Ballast über Bord zu werfen. Mit den 10 Body-Thrive-Übungsschritten bringst du dich in Einklang mit den Rhythmen und Übergangsphasen der Zeitzyklen.
Der Gelassenheit wohnt jene Freiheit inne, die von Yogis svatantriya genannt wird. Gesundheit wird durch zielgerichtete, orientierte Gewohnheiten erlangt, die uns in einen harmonischen Fluss bringen. Indem du die 10 Body-Thrive-Übungsschritte lebst, erschaffst du einen entspannten und starken Körper, einen klaren und wachen Geist und dynamische Beziehungen. Du wirst zum Träger/zur Trägerin gelebter Inspiration und Tatkraft.
EIN CRASH-KURS IN GEWOHNHEITSEVOLUTION