человека детальнее могут сделать это, воспользовавшись списком

      литературы, приведённым в конце этой книги.

      У отдельных мышц есть несколько головок (их ещё называют

      пучками), которые могут работать вместе, а могут по отдельности.

      По их количеству некоторые мышцы и получили своё название, например, квадрицепс, или четырёхглавая мышца бедра.

      Теперь предлагаю начать со спины. Самая верхняя из интересующих

      нас мышц – трапецевидная – располагается в задней области шеи

      и верхней части спины. Основная интересующая нас функция —

      приближение лопатки к позвоночнику, поднимание и опускание её.

      Широчайшая мышца – занимает практически всю нижнюю

      поверхностную часть спины и является основной мышцей, определяющей её ширину.

      Мышца, выпрямляющая позвоночник (длиннейшая мышца) —

      расположена в нижней центральной части спины, и, как видно из

      названия, она выпрямляет позвоночник и разгибает туловища. Очень

      важная мышца для очень важного упражнения – становой тяги.

      Антагонист широчайшей – большая грудная мышца. Располагается

      на передней поверхности вверху туловища. Выполняет функции

      приведения, пронации и сгибания плеча. Её форма определяет

      форму груди.

      Прямая мышца живота (её обычно называют «пресс») располагается

      в районе живота. Основными интересующими нас функциями будут

      сгибание туловища и сгибание бедра.

      Далее рассмотрим мышцы конечностей. Начнём, пожалуй, с рук.

      Пойдём также сверху вниз. Дельтовидная мышца, чрезвычайно

      важная для спортсмена-силовика, состоит из трёх пучков. Все

      вместе они отвечают за отведение руки вбок, а по отдельности

      каждый из них выполняет собственную функцию. Передний пучок

      ответственен за сгибание и пронацию плеча. Средний пучок отводит

      руку вбок при наружном вращении (впрочем это движение вам вряд