Сотвори себе поддержку. Маруся Светлова
Читать онлайн книгу.
от своих негативных эмоций, просто «слив» их, перелив на человека, который нас слушает. И нам после этого хорошо. А ему? Думаю, ты и сам бывал в роли слушателя, когда на тебя выливали целые потоки негатива. И как ты себя после этого чувствовал? Не все люди умеют отстраняться от потока чужого негатива, оставаясь только слушателями.
Поэтому способ «проговаривания» своего эмоционального состояния другому человеку имеет право на существование, если рядом с тобой есть человек, которому ты действительно доверяешь, который может тебя выслушать, который умеет оставаться при этом наблюдателем, не погружаясь в твой негатив. Есть ли у тебя такие люди? (Часто такими людьми становятся посторонние, чужие нам люди, попутчики в транспорте, в поезде, когда чужому человеку, с которым ты больше никогда не увидишься, можно полностью «вылиться», и он действительно остается посторонним слушателем).
Такие люди, именно для этого и существующие, – профессиональные психологи, которые учатся слушать другого человека, умеют слушать его грамотно, которые, выслушав его, могут ему помочь.
Есть еще один человек, идеально подходящий под все вышеперечисленные условия. И это единственный человек, который всегда находится рядом с тобой, кому ты можешь рассказать все смело, не боясь, что он тебя не поймет или осудит. Этот человек – ты сам.
Расскажи все себе самому. Расскажи, как ты себя сейчас чувствуешь, опиши все свои эмоции, чувства. Проговори все обязательно вслух, так ты действительно выпускаешь из себя все свои негативные переживания. Называй вещи своими именами, говори все как есть. Нужно, чтобы ничего плохого не осталось у тебя внутри.
Очень хорошо рассказывать самому себе, стоя у зеркала. Ты видишь перед собой человека, которому ты все рассказываешь. Ты видишь перед собой близкого, понимающего, сочувствующего тебе человека.
Если тебе сложно рассказывать все самому себе, расскажи о своих переживаниях, о своих чувствах любому живому существу, находящемуся рядом. Совсем не обязательно, чтобы тебя слушали люди. Тебе просто нужны слушатели. Это может быть твоя собака, или кошка, ты наверняка наблюдал, как внимательно слушают нас животные, когда мы с ними разговариваем. Иногда кажется, что они все понимают, только не могут нам ответить.
Это может быть попугай, рыбки в аквариуме. Это может быть даже мягкая игрушка, чей вид вызывает у тебя желание ей довериться. Сделай это и не стесняйся того, как это выглядит, – твой разговор с животным или игрушкой. Не об этом надо сейчас думать. А о себе.
Есть еще один хороший способ такого освобождения от негативных эмоций, – письмо самому себе.
Он даже более эффективный, чем простое «проговаривание».
Ты пишешь письмо самому себе, начиная его, как обычное письмо: «Здравствуй…», только имя адресата – твое собственное. Напиши ему, как тебе плохо, или одиноко, как ты устал, обессилел. Этот человек поймет тебя. Потому что он – самый близкий и понимающий тебя человек. И ты таким образом освободишься от негативных чувств.
Этот способ