Психология отношений: как построить гармонию с мужчинами, детьми, родителями и друзьями. Инга Бергман
Читать онлайн книгу.
непросто – взрослому человеку всегда сложнее начинать что-то новое. Она путалась в нотах, её пальцы не слушались, простейшие мелодии давались с трудом.
Раньше такие трудности заставили бы её бросить занятия, посчитав себя "неспособной". Но теперь она научилась относиться к процессу обучения с добротой и терпением. Каждый маленький успех – правильно сыгранный аккорд, освоенная мелодия – становился поводом для радости. Она позволила себе быть начинающей, неумелой, учащейся. И постепенно музыка стала той отдушиной, где она могла полностью отпустить контроль и просто наслаждаться процессом.
Этот опыт научил её важному: самопринятие – это не только про то, как мы относимся к своим недостаткам или ошибкам. Это еще и про то, как мы относимся к своим мечтам, желаниям, стремлениям. Часто мы сами обесцениваем свои порывы души, считая их недостаточно серьезными или важными. Но именно эти "несерьезные" желания делают нашу жизнь полной и насыщенной.
Изменилось и её отношение ко времени. Раньше каждая минута должна была быть продуктивной. Отдых воспринимался как вынужденная необходимость, а любое "пустое" времяпрепровождение вызывало чувство вины. Теперь она научилась ценить моменты тишины и покоя. Иногда она могла просто сидеть в кресле с чашкой чая, наблюдая за тем, как за окном падает снег. Или провести целый час, читая любимую книгу, не думая о том, что "нужно" делать что-то более полезное.
Эта новая способность быть в настоящем моменте, не торопясь и не оценивая, отразилась на всех её отношениях. С детьми она теперь могла просто играть или разговаривать, не пытаясь одновременно решать рабочие вопросы или планировать домашние дела. С мужем появились вечера, когда они просто сидели рядом, делясь впечатлениями дня или молча наслаждаясь присутствием друг друга.
Особенно важным стало изменение в отношении к своим эмоциям. Раньше Наталья, как и многие женщины, считала, что некоторые чувства "неправильные" или "плохие". Злость казалась опасной, грусть – проявлением слабости, ревность – недостойным чувством. Она пыталась подавлять эти эмоции, загонять их глубоко внутрь, где они продолжали жить и влиять на её поведение.
Теперь она начала учиться принимать весь спектр своих эмоций. Однажды, когда коллега присвоил себе заслуги в успешном проекте, над которым они работали вместе, Наталья позволила себе почувствовать злость. Вместо того чтобы подавить это чувство или выплеснуть его в разрушительной форме, она использовала его как сигнал – её границы были нарушены, и нужно было что-то с этим делать.
Работа с эмоциями
Признание своей злости позволило Наталье действовать конструктивно. Она назначила встречу с коллегой и спокойно, но твердо обсудила ситуацию. Она смогла сказать: "Когда ты представил этот проект как исключительно свою работу, я почувствовала злость и разочарование. Мы вложили в него равные усилия, и я считаю важным, чтобы это было признано". К её удивлению, этот разговор не только разрешил конкретную ситуацию,