Алхимия души: путеводитель по отношениям. Отношения которые есть, которых нет, которых хотим. Нина Никитина
Читать онлайн книгу.
себя в любви – это худшее, что мы можем сделать для себя, но это то, что мы делаем чаще всего.
Глава 3. Откуда берутся конфликты, как они влияют на отношения и как с этим связаны личные границы
• Что такое конфликт
• Как отстоять свою точку зрения в конфликте
• Что такое личные границы
• Как установить личные границы и зачем они нужны • Тест на личные границы
Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого.
Что такое конфликт в отношениях? Это отсутствие согласия, столкновение точек зрения, перерастающее в спор, заканчивающийся непримиримостью и возникновением негативных состояний.
Можно ли его избежать? В целом – нет, но в какой-то конкретно взятой ситуации – да. А еще конфликт – «клей» в отношениях, поверьте, там, где все ровно, там всем параллельно, заинтересованности в отношениях нет, как и в их участниках. Зачем конфликты нужны? А как иначе дать понять, насколько предмет спора важен, если не начать отстаивать свою позицию, точку зрения, ценности, убеждения, мораль, принципы, границы?
Отстаивание своего мнения в конфликте – это искусство, требующее умения слушать, аргументированно высказывать свою позицию и сохранять спокойствие. Вот несколько шагов, которые помогут эффективно защищать свое мнение в споре:
1. Сохраняйте спокойствие: когда человек находится в состоянии стресса или гнева, он теряет способность ясно мыслить и аргументировать свою точку зрения. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, чтобы успокоиться перед началом разговора. Если понимаете, что не справляетесь, то прекратите и сообщите своему оппоненту, что не готовы продолжать, но обязательно вернетесь к теме спора (конфликта) в другой раз, чтобы завершить его, привести к какому-то финалу (соглашению, договоренности, компромиссу).
2. Активное слушание: прежде чем начать отстаивать свое мнение, внимательно выслушайте оппонента. Понимание позиции другой стороны поможет точнее сформулировать аргументы и избежать недопониманий. Не бегите впереди паровоза, чтобы срочно обрушить на голову оппонента свою логику.
3. Используйте модель «я-высказывания»: вместо обвинений и критики говорите о своих чувствах и переживаниях. Например, вместо «Ты всегда перебиваешь меня!» скажите: «Мне неприятно, когда меня перебивают». Это позволит снизить напряженность и сделать разговор конструктивным. Когда мы обвиняем, оппонент воспримет это как нападение, появится потребность в защите. А как выглядит идеальное средство защиты? Нападение в ответ. При употреблении местоимения «Я» мы говорим о себе, предлагая другому самому принять решение, как реагировать и реагировать ли вообще,