ЖИЗНЬ в стиле SMART: ВРЕМЯ. Используй свой самый ценный ресурс с максимальной выгодой. Василий Смоленцев
Читать онлайн книгу.
на 30. Также, в течение всего дня распишите время, когда вы будете пить горячую воду или травяной чай. Время отхода ко сну – не позднее 23 часов. Предлагаю вам взяться за своё тело уже сегодня, составить подобный план действий, а завтра начать выполнять его и совершенствовать себя системно.
Виртуальный фитнес-тренер
Если не получается ходить в спортивный или тренажёрный зал систематически, то следить за физической активностью поможет виртуальный фитнес-тренер в вашем смартфоне. Выполняя инструкции, занимаясь один или два раза в день, вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости. А также начнёте чувствовать себя лучше и будете более продуктивны. В качестве рекомендации могу предложить приложение Seven – 7 Minute Workout. Очень удобный инструмент, одна тренировка всего 7 минут, все упражнения показывает анимированный персонаж, после чего включается таймер и даётся время на выполнение упражнения. Голосовой помощник будет следить за временем и подсказывать, что нужно делать. Используйте такого помощника для поддержки своей физической активности ежедневно и ваше тело, а также успехи и достигнутые цели будут радовать вас.
Продуктивное мышление и эмоции
Рассмотрим ещё два из основных источников энергии, которые в большей степени определяют результативность или продуктивность времени. Именно благодаря системе мышления, основанной на знаниях, ценностях, убеждениях и привычках, которые сформированы за предыдущий период жизни и одобрены человеком, строится принятие решений и инициация действий.
Система мышления подобна операционной системе персонального компьютера, она имеет набор заготовленных алгоритмов, выполняющих приёмку, идентификацию всей информации или ситуаций, обработку и запуск процессов, как внутренних, на уровне чувств и эмоций, так и внешних, направленных на реализацию решений. В общих чертах процесс обработки информации мозгом показан на рисунке далее.
Почему же мышление и эмоции считаются источниками энергии, приводящими нас в состояние высокой продуктивности или в другие состояния, сопровождающиеся усталостью, отсутствием мотивации и стрессом?
Что даёт мощный каталитический эффект, иногда, в разы увеличивая имеющийся потенциал физической энергии? Дело в устройстве нашей психоэмоциональной системы.
Помните, что случается, когда кидаешь камень в воду? От места, где он упал, по поверхности начинают расходиться круги, и чем больше камень, тем больше круги и всплеск водяного столба.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного