Если хотите контролировать сон и влиять на процесс восстановления своего организма, создайте для себя собственную смарт-инфраструктуру из смарт-устройств и приложений, которые вам в этом помогут. Они также отслеживают и другую активность, о которой написано ниже.

      Здоровое и правильное питание

      Есть отличное высказывание Гиппократа, подтверждающее важность полноценного питания: «Мы – то, что мы едим». Именно так и есть! Наш рацион, сочетания продуктов и время их употребления влияет на процессы в нашем организме днем и ночью. Пища, в дополнении ко сну, является следующим важным источником энергии и нашей продуктивности. Она является поставщиком строительных материалов для клеток и работы организма.

      О жирах, белках, углеводах, калориях, обмене веществ в организме мы узнаем еще в младших классах школы. Затем расширяем знания о ценности питания во взрослом возрасте, однако, питаемся не всегда идеально.

      Многие понимают, что на ночь лучше не есть. Но если в течение дня перекусить не получилось, придя домой поздно уставшие, готовят что-то быстрое и стараются всё съесть. Мало кто задумывается, как организм будет справляться с этим ужином. Ведь всё это не переварится в мгновенье. Потребуется не один час, чтобы переварить пищу и направить её по назначению. Время, количество приемов пищи, набор её компонентов и их совместимость играют одну из ключевых ролей в энергетическом балансе человеческого организма.

      Например, алкоголь, даже в небольшом количестве, может существенно снизить скорость мышления. Если вам нужна продуктивность в течение следующего дня, придётся исключить его из списка на время и перестать злоупотреблять им, если такое случается, пусть даже крайне редко.

      Нет смысла расписывать конкретную диету или давать какие-то специальные знания по питанию в этой книге. Если вы захотите изучить тему детально, то легко сделаете это с помощью