ЖИЗНЬ в стиле SMART: ВРЕМЯ. Используй свой самый ценный ресурс с максимальной выгодой. Василий Смоленцев
Читать онлайн книгу.
контроль потребления воды
Следить за количеством потребляемой воды гораздо проще с приложением, которое будет периодически напоминать о необходимости выпить ещё стаканчик, а также подбадривать и мотивировать к действию. Кроме того, оно же поможет определить ежедневный план, будет вести статистику уже выпитой жидкости, чтобы вы знали, сколько ещё нужно. В качестве рекомендации подойдёт приложение Моя вода или Напоминание пить воду. Используйте такого помощника для отслеживания количества и времени употребления выпиваемой воды, и вы всегда будете знать о том, сколько ещё нужно вашему организму для нормальной работы.
Восстановительное дыхание
Обратите внимание на то, как и чем вы дышите. Полной грудью, вдыхая свежий воздух, наполненный кислородом, к примеру, в парке или лесу? Или поверхностно, сухим воздухом в душной комнате, которую несколько часов уже не проветривали?
Дыхание – очень важный процесс в жизни каждого человека. По степени важности оно стоит выше многих других функций нашего организма. Попробуйте не есть, и вы сможете прожить без пищи несколько дней. Попробуйте не спать, и вы также сможете несколько дней обходиться без сна. А вот без дыхания человек может жить всего несколько минут.
И вместе с тем, что дыхание – одна из важнейших функций, ни в школе, ни в университете нас не учат правильно и полноценно дышать. Нам не объясняют принципов здорового дыхания и его влияния на наш организм. Всё, что можно почерпнуть из школьного материала, это только курс анатомии, в котором кратко упоминается о строении и работе органов дыхания.
От процесса дыхания зависит, сколько кислорода попадет в организм и будет ли его достаточно для работы сердца, мышц и других процессов. Попробуйте заметить сами: если вы сосредоточенно будете работать над какой-то задачей, сидя на рабочем месте, то со временем ваш творческий потенциал начнёт угасать. А стоит вам выйти на свежий воздух, глубоко подышать, сделать несколько физических упражнений и, вернувшись в офис, вы увидите, как новые идеи и мысли по задаче будут приходить одна за другой.
В основном, дыхание зависит от состояния или занятия человека, если не контролировать и целенаправленно не изменять его процесс. Такие состояния повторяются и сменяют друг друга. Это сон, отдых, физическая активность или занятия спортом, а также различные виды деятельности.
Как правило, во время сна у нас естественное и полное дыхание, если оно не отягощено каким-либо отклонением или заболеванием, к примеру, насморком, храпом или смещением перегородки носа. Также во время ходьбы и физических занятий вы вынуждены дышать полнее, чем обычно.
А вот сидя за работой на стуле, если не держать осанку ровно, дыхание будет скованным и поверхностным. Это со временем приводит к снижению концентрации и продуктивности в целом.
Для