ЖИЗНЬ в стиле SMART: ВРЕМЯ. Используй свой самый ценный ресурс с максимальной выгодой. Василий Смоленцев
Читать онлайн книгу.
разминке за счёт мышечной деятельности. Необходимость следить за происходящим вокруг провоцирует повороты головы в стороны и различные наклоны, а это, в свою очередь, улучшает кровообращение. В этих случаях тело устает гораздо меньше.
Усталость и дискомфорт появляется при продолжительном сидении, когда нарушена осанка, и нагрузка приходится на какую-то одну область позвоночника. Особенно это проявляется у большинства офисных работников, водителей, операторов и представителей профессий, деятельность которых связана с сидением на одном месте. Страдают больше всего три отдела позвоночника: шейный, грудной и поясничный.
Это важно запомнить
Старайтесь как можно меньше времени сидеть на одном месте. В рабочем кресле или на стуле строго соблюдайте правильную осанку и чаще разминайте позвоночник, делая перерывы в работе.
Откуда берется потеря физической энергии? В упрощенной формуле, наше тело состоит из костного скелета, мышечного каркаса и различных тканей, наполняющих оболочку тела. Совокупность перечисленных элементов обеспечивает человеку способность двигаться.
Давайте подробнее рассмотрим мышечную деятельность, как один из основных элементов энергетического обмена в процессе вырабатывания и расходования физической энергии. Именно мышцы обеспечивают нашему телу всю деятельность: движение его определенных частей, голосовых связок при разговоре, жевание при поглощении пищи и глотание, периодическое моргание для смачивания роговицы глаза, обеспечение дыхания и многое другое.
Все наши мысли и чувства могут быть выражены в определенных действиях, благодаря мышцам. От правильной работы мышц зависят не только движения, но и выполнение всех физиологических процессов нашего организма.
Работа мышц управляется нервными импульсами нашей нервной системы. Сигналы к мышцам из головного мозга поступают через спинной мозг, который находится в позвоночнике. Вот почему важно больше двигаться и приводить в движение позвоночник, чтобы устранить скованность в каком-либо отделе и обеспечить хороший поток сигналов к мышцам.
Через нервную систему мозг запускает все физические и химические процессы в мышцах, обеспечивая необходимую продолжительность их работы. Химические процессы, в свою очередь, при помощи мышц преобразуют энергию химических реакций в механическую энергию, необходимую для движения и действий.
Объём мышечной ткани и форма отдельных мышц определяют форму тела, а интенсивность физических нагрузок и активности определяет количество жировой ткани и способность мышц вырабатывать больше энергии за счёт правильного обмена веществ. Таким образом, чем вы активнее, тем выше ваш уровень энергообмена.
Также известно, что кровь приносит питательные вещества к клеткам и забирает отработанный материал. Следовательно, чем больше работают ваши мышцы, тем меньше в теле остаётся ненужных веществ и шлаков.
От долгого сидения на одном месте