Женский час. Татьяна Захарова
Читать онлайн книгу.
органов. В теле видны эмоции, а внешний вид дает информацию о характере, настроении и состоянии нервной системы.
В нашем организме нет четкого разделения на психическое и физическое здоровье. Все взаимосвязано самым мудрым образом. Поэтому наше внутреннее состояние, восприятие реальности и отношения с людьми напрямую отражаются на нашем здоровье и внешности.
Очень много связано именно с нашим внутренним состоянием и эмоциями, поскольку это ряд причин, которые влияют на внешний вид. Например, хроническая тревога вызывает постоянное мышечное напряжение, что приводит к образованию мимических морщин на лбу, вокруг рта и глаз. Тревога может вызывать мигрени и головные боли, что ухудшает наше общее состояние и облик. Высокий уровень стресса снижает уровень гидратации кожи, что приводит к потере здорового сияния.
Когда женщина чувствует себя полноценной, счастливой и удовлетворенной, кожа выглядит светлее, глаза – ярче, а улыбка – искренней. Она начинает не замечать недостатки, а подчеркивать достоинства, становясь более открытой и притягательной для окружающих.
Вообще, наша внешность, наша красота – это не только физический облик, поэтому забота о внутреннем состоянии является одним из ключевых элементов улучшения образа жизни.
Что делаю лично я для проявления заботы о себе, учитывая внешние факторы:
– Я уделяю особое внимание своему сну. Ключевое для меня – лечь с детьми до 22:00, поскольку если ложиться спать после полуночи, утром меня ждет разбитое состояние и головная боль. Только у спящего человека после 22 часов вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за биоритмы. Ложась спать позже 22:00, мы лишаем себя этого гормона, что приводит к неврологическим и вегетативным нарушениям.
– Регулярная физическая активность. Я, учитывая, что мне и женский поток необходимо прокачивать, выбрала восточные танцы и йогу.
– Питание с учетом потребностей организма.
– Прием витаминов и БАДов.
– Регулярное посещение специалистов, которые занимаются телом и здоровьем, как и я сама.
Ниже хотела бы предложить схематично представить триаду нашего здоровья.
– Питание – основа (избегайте химии).
– Эмоции – баланс (контролируйте свои эмоции).
– Физическая активность – структура (поддерживайте тело в форме).
«Когда связь между этими элементами нарушена, вы будете скорее мертвы, чем живы».
Управлять эмоциями – значит не быть всегда спокойным. Умение – осознавать эмоции, регулировать их и выражать.
Что же такое эмоция? Эмоция – это психическая энергия, заключенная в теле, иногда даже застрявшая. Как ее извлечь? Покричать в подушку, поплакать, побить грушу. Да, именно так! Я предлагаю высвободить ее действием. Основной факт состоит в том, что отрицательные эмоции появляются