Психология отношений: как построить гармонию с мужчинами, детьми, родителями и друзьями. Инга Бергман
Читать онлайн книгу.
и её отношение к ошибкам и неудачам. Раньше любой промах вызывал длительный процесс самобичевания и анализа "что я сделала не так". Теперь она научилась относиться к сложным ситуациям как к возможности для обучения. После каждой неудачи она задавала себе конструктивные вопросы: "Чему эта ситуация может меня научить?", "Что я могу сделать иначе в следующий раз?", "Какие выводы я могу сделать?"
Как изменения в ментальной сфере повлияли на профессиональную и личную жизнь Светланы
Изменения в ментальной сфере начали естественным образом отражаться на профессиональной деятельности Светланы. Как руководитель, она всегда гордилась своей способностью держать под контролем множество процессов одновременно. Теперь она поняла, что эта многозадачность часто была иллюзией эффективности.
"На одном из совещаний я поймала себя на том, что одновременно слушаю доклад сотрудника, просматриваю почту на телефоне и мысленно составляю список покупок на ужин", – рассказывает она. "И внезапно осознала: я не делаю ничего из этого по-настоящему хорошо. Я просто распыляю своё внимание, создавая видимость продуктивности."
Светлана начала практиковать то, что называла "однозадачностью" – полное погружение в текущий момент и текущую задачу. Если она проводила совещание – всё внимание было направлено на обсуждение и людей. Если работала над проектом – закрывала почту и отключала уведомления. Если проводила время с детьми – откладывала телефон и действительно присутствовала в моменте.
"Результаты удивили даже меня", – признается она. "Оказалось, что, когда ты полностью сфокусирован на одном деле, ты не только делаешь его качественнее, но и тратишь на него меньше времени и энергии. А главное – появляется какое-то новое качество в каждом действии. Ты начинаешь замечать детали, которые раньше упускал, видеть возможности, которые раньше проходили мимо."
Особенно заметные изменения произошли в отношениях с командой. Раньше, погруженная в свои мысли и планы, Светлана часто пропускала важные сигналы от сотрудников – их усталость, беспокойство, потребность в поддержке. Теперь, научившись быть более присутствующей, она стала замечать эти нюансы и вовремя реагировать на них.
В семейной жизни тоже произошли значительные перемены. Вечера с детьми перестали быть временем механического присутствия, когда она физически была рядом, но мысленно продолжала решать рабочие вопросы. Она научилась по-настоящему включаться в их игры, разговоры, заботы.
"Однажды дочка сказала мне нечто, что заставило меня остановиться и задуматься", – вспоминает Светлана. "Мы читали книгу перед сном, и она вдруг произнесла: 'Мама, ты стала по-другому читать сказки. Раньше ты просто говорила слова, а теперь ты правда рассказываешь истории'. И я поняла: это именно то, что изменилось во всей моей жизни. Я перестала просто проговаривать слова и выполнять действия – я начала по-настоящему проживать каждый момент."
Практики заботы о себе – эмоциональной,